O negócio do sono: como dormir melhor pode transformar sua carreira

  • Autor: Vicki Culpin
  • Narrador: Sonia Clemente
  • Editor: UBK Publishing House
  • Duración: 5:06:55
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Sinopsis

DISPONÍVEL EM PORTUGUÊS EUROPEU (PT/EU)

A que horas se deitou na última noite? E a que horas acordou hoje?

Enquanto líderes renomados afirmam trabalhar com apenas cinco horas de sono por noite, para muitas pessoas essa prática, mesmo que por alguns dias, tem consequências colaterais perigosas. Grandes catástrofes nucleares já aconteceram por noites mal dormidas.

Para nós, que não somos físicos ou engenheiros nucleares, os efeitos dessa privação a longo prazo podem levar a problemas de saúde, depressão e dificuldade de retenção de memória. No mercado de trabalho, este impacto influencia tomadas de decisões, habilidades de se comunicar com a equipa, criatividade e inovação.

"O negócio do sono" traz um aviso claro: uma noite mal dormida pode ter consequências sérias no seu trabalho e carreira.

Capítulos

  • Abertura

    Duración: 23s
  • Agradecimentos e Dedicatória

    Duración: 02min
  • Introdução - O despertador

    Duración: 25min
  • Parte Um | 1 - Do que são feitas as memórias? – Sono e memória

    Duración: 20min
  • Parte Um | 2 - A noite é boa conselheira? – Sono e tomada de decisões

    Duración: 31min
  • Parte Um | 3 - Algo que sonhei – Sono e criatividade

    Duración: 32min
  • Parte Um | 4 - Doentes e exaustos – Sono e saúde física

    Duración: 30min
  • Parte Um | 5 - Acordou do lado errado da cama? – Sono e humor

    Duración: 18min
  • Parte Dois | Causas, dicas, ferramentas e técnicas para dormir melhor

    Duración: 03min
  • Parte Dois | 6 - Fatores ambientais – Tecnologia, temperatura e barulho

    Duración: 40min
  • Parte Dois | 7 - Fatores psicológicos

    Duración: 20min
  • Parte Dois | 8 - Fatores fisiológicos – Cafeína, álcool e exercício físico

    Duración: 34min
  • Parte Dois | 9 - Fatores fisiológicos – Turnos de trabalho e jet lag

    Duración: 43min
  • Ainda está acordado? - O futuro

    Duración: 03min