Radio Fitness Revolucionario

Este es el audio de un video donde explico por qué no es recomendable cenar muy cerca de la hora de acostarse. https://youtu.be/LxLWY8o6QiQ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Hoy hablo con Jaime Rodríguez de Santiago, creador del podcast Kaizen y autor del libro "La realidad no existe". Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué parte de la realidad podemos realmente percibir? - Errores cognitivos que solemos cometer. - Claves para evitar el sesgo de confirmación. - Cómo desarrollar pensamiento crítico. - Pensamiento numérico, pensamiento probabilístico y pensamiento gris. - Tipos de suerte y cómo mejorarla. - Por qué la vida se parece más al póker que al ajedrez. - Y mucho más. Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s Para conocer más sobre Jaime visita su web y echa un vistazo a su libro: https://amzn.to/3po40j8 Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Este audio corresponde a un video que publiqué recientemente en mi canal de Youtube. Si prefieres ver el video, está aquí: https://youtu.be/ICde_WPd0R8   Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s  

Hoy entrevisto a Paloma Borregón, Doctora en Medicina, especialista en Dermatología y Máster en Medicina estética.  Hablamos sobre compuestos que mejoran nuestra piel y cómo combinarlos en una rutina diaria: - ¿Cómo envejece la piel? - Proteger la piel: limpieza, protector solar, antioxidantes. - Transformar la piel: retinol y otros ácidos. - Optimizar la piel: péptidos, factores de crecimiento, quitar manchas... - ¿Funciona el ácido hialurónico? - Tratamientos: botox, rellenos y más.   Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s Para conocer más sobre la Dra. Paloma Borregón puedes visitar su Instagram y la web de su clínica (Kalosia) Productos recomendados por Paloma Borregón: Limpiadores: Cleanance de Avene: https://amzn.to/44jSR33 Sensilis - Gentle Cleansing Mousse : https://amzn.to/3HBdq16 Bioderma Sensibio (para desmaquillar): https://amzn.to/3HxxYre Antioxidantes (Vitamina C): La Roche-Posay Pure Vitamin C Serum: https://amzn.to/3oX4fS2 VICHY Li

Este es el audio de un video que publiqué en mi Canal de YouTube, y lo puedes ver aquí. https://www.youtube.com/watch?v=IAQ9a2k-74M

En este episodio respondo las siguientes preguntas: - Creatina y Cafeína según los genes. - Alimentos y envejecimiento: brócoli, cúrcuma, cacao... - Cómo elegir un suplemento de Omega 3. - Índice de Omega 3 y nivel óptimo. - Entrenar para Fuerza vs. Hipertrofia. - ¿Qué hacer entre series? estirar, movilidad, visualizar...     Artículos/productos relacionados: Genes y nutrición. Genes y rendimiento deportivo. Suplementos de Omega 3 recomendados: https://amzn.to/3mQWdK4 y https://amzn.to/3oyjq41. Beneficios del cacao. Técnicas avanzadas de hipertrofia. Repeticiones para hipertrofia. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Aprovecha la oferta de Harbiz aquí: https://fitnessrevolucionario.com/harbiz Si quieres asistir al curso del Método Wim Hof, apúntate aquí: https://fitnessrevolucionario.com/wim  

Hoy hablo con el ingeniero y futurista Jose Luis Cordeiro, autor del libro La Muerte de la Muerte. Algunos de los temas que tocamos: Qué es el transhumanismo ¿Seremos inmortales en el 2045? Avances tecnológicos necesarios. Velocidad de escape de longevidad. Hábitos, puentes hacia la inmortalidad y criopreservación. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Echa un vistazo a los escritorios elevables de Eleva Desk: https://fitnessrevolucionario.com/eleva Si quieres asistir al curso del Método Wim Hof, apúntate aquí: https://fitnessrevolucionario.com/wim  

Hoy hablo con la ginecóloga Miriam Al Adib sobre sexualidad femenina. Algunos de los temas que tocamos: Infancia y desarrollo psicosexual. Hipersexualización de las adolescentes. Claves de la educación sexual. Dolor en las relaciones sexuales y otros problemas frecuentes. Sexo tras la menopausia. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Puedes conocer más sobre Miriam en su web, instagram y libros. Conoce la nueva línea Cannagym de salud femenina de Webotanix en: https://webotanix.com/  

Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Pueden tomar creatina los adolescentes? Claves para retrasar la menopausia. Germinados o brotes: beneficios y tipos. Exposición al frío para mejorar el sistema inmunitario. Lo peor de la humanidad y por qué seguimos teniendo rasgos "malos". Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Echa un vistazo a los escritorios elevables de Eleva Desk: https://fitnessrevolucionario.com/eleva

“No deberíamos tener miedo a la muerte, sino a no empezar nunca a vivir” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo enfrentar los miedos y evitar que limiten nuestra vida. – ¿Qué es realmente el miedo? – ¿Cómo recomendaban los estoicos lidiar con el miedo? – Importancia de la planificación y la acción, los antídotos contra el miedo. – Carta de Séneca: "Sobre los miedos infundados". Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias!

Esta es una entrevista que me hicieron sobre salud cerebral en el podcast de Fresenius, en base a mi libro Saludable Mente. Algunos de los temas que hablamos: Nutrientes importantes para el cerebro. Qué es el eje intestino-cerebro. Microbiota y mejores tipos de fibra. Causas de la inflamación y cómo impacta nuestra salud. Tipos de Omega 3 y mejores fuentes. ¿Qué es la reserva cognitiva? Proteína y salud cerebral: ¿vegetal o animal? Impacto del ejercicio, el descanso y la conexión social en la salud cerebral. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

El magnesio es un mineral fundamental para la vida. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de ATP en las mitocondrias, la síntesis de proteínas y el mantenimiento del ADN. De media, una persona de 70 kg tiene 25-30 gramos de magnesio en el cuerpo: 55% en los huesos, 25% en los músculos, 19% en los tejidos blandos y un 1% en la sangre (detalle). Por este motivo las analíticas de sangre no dan una buena estimación de los niveles globales de magnesio (detalle), y se estima que la mitad de la población ingiere menos del que necesita (estudio). Además, trastornos como la diabetes, problemas intestinales, fármacos como el omeprazol, o episodios de estrés reducen la disponibilidad de magnesio (detalle, estudio). Si tienes síntomas como fatiga, espasmos musculares, calambres, dolores de cabeza, arritmias o problemas para dormir, podría deberse, en parte, a un déficit de magnesio. Por si esto fuera poco, niveles bajos de magnesio contribuyen a muchos trastornos silenciosos, qu

"Eres lo más importante, pero no lo único" - Walter Riso Hoy hablo con Walter Riso, doctor en psicología y reconocido autor de multitud de libros. Su último libro es De tanto amarte me olvidé de mí. Algunos de los temas que tocamos: - Por qué no debemos venerar a la pareja. - ¿Estás con la pareja adecuada? Un test para saberlo. - Peligro de frases como "Sin ti no soy nada", "Tú das sentido a mi vida", etc. - Importancia de amarse a uno mismo. - Perfiles de los que es mejor no enamorarse. - Claves de las parejas que funcionan bien. - Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Hoy hablo con la Dra. Maria Fernanda Arboleda, anestesióloga y especialista en medicina del dolor y cuidados paliativos. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué son los cuidados paliativos? - Cómo hablar sobre la muerte con los pacientes y sus familiares. - Arrepentimientos al final de la vida. - Síntomas típicos en pacientes terminales y uso de Cannabis. - Cannabinoides (THC y CBD) en personas sanas. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Para conocer mejor el trabajo de Maria Fernanda visita su web e Instagram.

Hoy respondo las siguientes consultas: - Eritritol y Riesgo Cardiovascular. - Meditación vs. Caminar por la naturaleza. ¿Tienen beneficios similares? - Suplemento longevidad: AKG o alfa-cetoglutarato. - Adicción al chocolate e ideas para prevenir antojos. - Fuerza con dos días a la semana Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Artículos relacionados: -  Combatiendo los antojos. https://www.fitnessrevolucionario.com/2021/12/25/vencer-antojos/ - Beneficios del chocolate. - Libro Saludable Mente: https://amzn.to/3mzKqz4 - Edulcorantes.

Entrevista que me hizo Jana Fernández en su podcast. Hablamos sobre beneficios y riesgos del sol, sobre la vitamina D, el ayuno, la sauna, las terapias de luz infrarroja y más.

Hoy hablo con Val Muñoz de Bustillo, creador de Polymatas, sobre el estado actual del mundo y su (probable) futuro. Algunos de los temas que hablamos: - ¿Qué es un polímata? - ¿Por qué tenemos una visión tan negativa del futuro? - ¿Estamos acabando con los recursos? - Cambio climático: riesgos y realidades. - Libros para entender el mundo. - Y mucho más. Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% el primer mes de suscripción.

Hoy hablo con Rubén Pérez, fisioterapeuta autor del libro Patada en tu espalda y del curso Pausas Activas. Algunos de los temas que comentamos: - Principales causas del dolor de espalda: modelo biopsicosocial. - Relación entre daño y dolor. - ¿Existen realmente las contracturas? - Ergonomía vs. Variedad postural: ¿Hay buenas posturas? - Modelo del cubo: impacto del estrés en el dolor. - Pausas activas y snacks de movimiento para una espalda sana. - MPRAF y MPVIF: ¿A qué se refieren y cómo impactan la salud de nuestra espalda? - Entorno enriquecido de movimiento. - Y mucho más. Puedes encontrar el libro Patada en tu Espalda en los siguientes enlaces: Libro físico: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/patada-en-tu-espalda-ruben-perez-vidal Libro digital: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/patada-en-tu-espalda-ruben-perez-vidal-digital Pack libro físico + Curso Pausas Activas: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/paquete-patada-en-tu-espalda-fisico-pausas-a

Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Cuál es la mejor técnica de carrera? Tipo de pisada, calzado, economía de carrera... - Alternativas al peso muerto. - Proteína y veganismo. ¿Comemos mucha proteína? - Impacto del ejercicio en la glucosa. - ¿Es el ser humano violento por naturaleza? Violencia y estoicismo. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Apúntate a la segunda edición del curso de Nutrición Deportiva de Perform Institute aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/perform Artículos / Libros: Libro "Ejercicio", de Daniel Lieberman: https://amzn.to/3YPQy43 Libro "The Story of the Human Body", de Daniel Lieberman: https://amzn.to/3YOUS3r Proteinostato. Libro "Los ángeles que llevamos dentro", de Steven Pinker. https://amzn.to/3K8vPEH  

Hoy hablo con Domingo Sánchez, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y con una amplia experiencia en el diseño de programas de entrenamiento. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es realmente el core? - Anatomía y función del core y los abdominales. - Ejercicios básicos para entrenar el core. - Hipopresivos, maniobra de Valsalva y otras técnicas. - Mejores equipamientos para entrenar los abdominales. - Cómo incluir el core en nuestros entrenamientos. - Cómo lograr abdominales visibles (six-pack). - Y mucho más. Para conocer más el trabajo de Domingo visita su web e Instagram. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Apúntate a la segunda edición del curso de Nutrición Deportiva de Perform Institute aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/perform