Beardybuilding:

В новом выпуске подкаста Андрей делится опытом тренировок с гирями, а Роман дополняет его своими наблюдениями. Также в этом эпизоде есть партнерский модуль с магазином Bag & Wallet, где Андрей и Роман рассказали о полезных акссесуарах. По промокоду Boroda вы получите скидку 8% на все товары, на которые еще не распространяется скидка самого магазина: https://www.bagandwallet.ru/ Послешоу — RAGE 2, наушники Bose и новый MacBook (https://www.patreon.com/posts/32023307/) Темы 00:00:00 — Вступление 00:00:39 — Партнерский модуль: полезные аксессуары с Bag & Wallet (https://www.bagandwallet.ru/). Промокод Boroda даст скидку 8% 00:01:15 — Бутылка Memobottle (https://www.bagandwallet.ru/search?lang=ru&q=Memobottle) 00:05:00 — Бутылка Que Bottle (https://www.bagandwallet.ru/collection/all/product/butylka-que-bottle-kupit) 00:08:15 — Полотенце Matador NanoDry Shower Towel (https://www.bagandwallet.ru/search?lang=ru&q=Matador+NanoDry+Shower+Towel) 00:11:05 — Рюкзак Matador Freerain24 Backpack (https://www.bagandwallet.

Музыка стимулирует, мотивирует и помогает; она стала неотъемлемой частью любой «качалки», пробежки и другой кардио-нагрузки. Поэтому, в новом выпуске BeardyBuilding Андрей и Роман обсуждают устройства для прослушивания музыки — беспроводные наушники Sony WF-1000XM3, Powerbeats Pro Totally Wireless, AirPods и AirPods Pro. Послешоу на Patreon — И снова о гирях (https://www.patreon.com/posts/31652138/) Темы 00:00:00 — Вступление 00:02:44 — Тема выпуска: беспроводные наушники 00:03:30 — Apple AirPods 00:11:25 — Музыка как двигатель тренировки 00:12:22 — Sony WF-1000XM3 (начало) 00:16:17 — Качество звука на тренировках 00:20:01 — Sony WF-1000XM3 (продолжение) 00:25:20 — AirPods Pro 00:37:31 — Скандинавская ходьба 00:41:08 — Ручка для гантели (https://www.amazon.com/dp/B074V1FMDT/) как гиря 00:44:16 — Боль в пояснице от фитбола 00:46:28 — Распорядок питания вечером 00:49:09 — Заключение и прощание Контакты

В новом выпуске BeardyBuilding Роман Юрьев делится впечатлениями после месяца использования спортивного компьютера Polar Vantage V Titan и сравнивает его с умными часами Apple Watch. Послешоу — «Бринпати» и разные виды похудения (https://www.patreon.com/posts/31300439/) Темы 00:00:00 — Вступление 00:00:52 — Что такое Polar Vantage V Titan 00:03:40 — В чем разница между Polar Vantage V Titan и Apple Watch 00:18:49 — Почему Роман вернулся обратно к Apple Watch 00:21:10 — Итоги по Polar Vantage V Titan 00:24:50 — Комплекс упражнений для тренировок с гирями 00:27:58 — Спина и осанка. Канал Джеффа Кавалье (https://www.youtube.com/user/JDCav24) 00:31:15 — Фитнес для бегунов 00:33:53 — Заключение и прощание. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast 00:35:45 — Переходим в послешоу (https://www.patreon.com/posts/31300439/) Контакты

В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем массаж — какой бывает, зачем нужен (и нужен ли). Также мы отвечаем на вопросы слушателей о тренировках, когда тебе 15 лет, и когда — за 30. Послешоу на Patreon — Гири, Blasphemous и «Ведьмак 3» на Nintendo Switch (https://www.patreon.com/posts/30921326/) Темы 00:00:00 — Вступление. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast 00:00:22 — Виды массажа 00:08:52 — Помогает ли массаж сжигать жир или избавляться от целлюлита 00:13:58 — Реальные положительные эффекты массажа 00:21:30 — Стоит ли массаж своих денег 00:23:35 — Вопрос 1: тренировки за 30 00:30:40 — Вопрос 2: реакция ЦНС на бег и тренировки в зале 00:37:55 — Вопрос 3: тренировки в 15 лет, анорексия и перфекционизм 00:54:11 — Завершение. Переходим в послешоу (https://www.patreon.com/posts/30921326/) Контакты

В новом выпуске BeardyBuilding Роман рассказывает о подсластителях и сахарозаменителях, а Андрей делится первыми впечатлениями от тренировок с 24 кг гирей. Послешоу на Patreon — Отношения в семье, патриархат и мужское движение (https://www.patreon.com/posts/30564231/) Темы 00:00:00 — Вступление. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast 00:01:51 — Еще пара слов о сахаре 00:11:50 — Подсластители и сахарозаменители — что это 00:16:52 — Сахарозаменители 00:28:38 — Подсластители 00:33:37 — Горький шоколад — «тру» 00:36:05 — Инсулин и его влияние на организм 00:38:15 — Андрей о тренировках с гирей 00:46:26 — Завершение. Переходим в послешоу (https://www.patreon.com/posts/30564231/) Контакты

Андрей и Роман наверстывают семь прошедших месяцев: кто чем занимался, достижения и неудачи в спорте, планы на третий сезон и личные тренировки. Послешоу на Patreon — Обзор iOS 13 и iPadOS, электромобили Tesla Model 3 и Jaguar I-Pace (https://www.patreon.com/posts/30393808) Контакты

Заключительный выпуск во втором сезоне BeardyBuilding. Подводим итоги и вспоминаем, о чем рассказывали за 13 предыдущих выпусков подкаста; рассказываем, чему научились за прошедшее время, и делимся планами на будущее. Услышимся в конце лета! Темы Почему нужно пить воду и что такое добавленный сахар: эпизод 1 Женские тренировки: эпизод 2 Как преодолеть застой в тренировках и перетренированность: эпизод 4 Зачем тренироваться после 30 лет и что происходит при нехватке тестостерона: эпизод 5 Все о жире. Типы жира (ЭПК, ДГК, АЛК), какой жир принимать в пищу, Омега-3/6/9: эпизод 6 Что делать эктоморфам: эпизод 7 Силовой жим, тренировки на улице: эпизод 8 График сна (эпизод 10) и лайфхаки по улучшению сна (эпизод 13) Наша совместная тренировка: эпизод 11 Где нас можно слушать BeardyCast The Big Beard Theory Подкаст о фотографии (еще не вышел) Специальный подкаст «ИНВИТРО» (еще не вышел) Где нас можно смотреть Instagram Романа Instagram Андрея Где нас можно читать Twitter Романа Twitter Андрея Сайт BeardyCast.

В этом выпуске BeardyBuilding мы повторно обсуждаем сон: делимся впечатлениями от раннего подъема в 04:30 утра, объясняем роль сна в жизни человека и делимся простыми лайфхаками по улучшению качества сна. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Поддержать проект: https://patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Последний выпуск BeardyBuilding в 2018 году — о часах Apple Watch Series 4. Это гаджет, который на протяжении последних четырех лет стал для Андрея и Романа постоянным спутником на тренировках; он стал быстрее, а приложения — лучше. О них и рассказываем. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Что делать, если не тренируешься 00:06:28 ⋅⋅⋅ Впечатления от Apple Watch Series 4 00:11:45 ⋅⋅⋅ Ремешки 00:13:54 ⋅⋅⋅ Новые функции watchOS 5: автоопределение начала и конца тренировки, ходьбы; автоматическое воспроизведение музыки; плеер на экране тренировок 00:18:05 ⋅⋅⋅ Медитация и приложение «Дыхание» 00:26:27 ⋅⋅⋅ Сердцебиение: Cardiogram и HeartWatch 00:28:18 ⋅⋅⋅ Как работает ЭКГ в часах 00:30:55 ⋅⋅⋅ Тренировки: Workouts++ и SmartGym 00:36:30 ⋅⋅⋅ Здоровье: Gyroscope 00:38:15 ⋅⋅⋅ Сон: AutoSleep 00:42:18 ⋅⋅⋅ Новогодние поздравления :) Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о

Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч). Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Тренировка Разминка (резинка, гиперэкстензия) Тяга штанги в наклоне к поясу Тяга блока к поясу Подтягивания обратным хватом Подъем штанги на бицепс Жим гантелей сидя Тяга штанги к подбородку широким хватом Разведение гантелей в стороны Разведения гантелей в наклоне (Андрей в наклоне, Рома — лежа на лавке) Пресс Бокс как кардио Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Начинаем неделю с BeardyBuilding! В новом выпуске Роман Юрьев рассказывает, каково это — выступать на соревнованиях по силовому жиму лежа. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Подкаст Андрея loud.mer об «умных» часах 00:05:23 ⋅⋅⋅ Новый график сна и распорядок дня Андрея 00:12:38 ⋅⋅⋅ Роман выступил на соревнованиях по силовому жиму лежа 00:37:37 ⋅⋅⋅ Заключение. Нравится наш труд — поддержите проект на Patreon Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Шон Роден — новый «Мистер Олимпия». Рассказываем, как менялись приоритеты судейства, и вспоминаем атлетов, которые ознаменовали новые эпохи в бодибилдинге. Мы записали этот подкаст еще месяц назад, но получилось выпустить его только сейчас. Следующий выпуск выйдет по расписанию на следующей неделе.

Роман делится первыми впечатлениями о подготовке к силовому жиму лежа — ведь это совсем другое упражнение, нежели бодибилдерский жим. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Впечатления Романа от силового жима лежа 00:05:30 ⋅⋅⋅ Разница между видами жима лежа 00:08:32 ⋅⋅⋅ Подсобные упражнения для преодоления мертвых точек в жиме лежа 00:10:54 ⋅⋅⋅ Как выстраиваются тренировки Романа по жиму лежа 00:13:47 ⋅⋅⋅ Три самых важных вещи, которые Роман узнал во время подготовки 00:17:45 ⋅⋅⋅ Тренировки Андрея 00:27:39 ⋅⋅⋅ Тренировки Андрея на улице 00:38:37 ⋅⋅⋅ Ответы на вопросы слушателей. Почта editor@beardycast.com 00:44:23 ⋅⋅⋅ Заключение. Нравится наш труд — поддержите проект на Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Андрей и Роман рассказывают, как тренироваться и чем питаться так называемым «эктоморфам» — сухощавым людям с быстрым обменом веществ, которым сложно набирать вес и мышечную массу. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Мифы об эктоморфах 00:04:29 ⋅⋅⋅ Питание 00:13:11 ⋅⋅⋅ Тренировки 00:31:49 ⋅⋅⋅ БАДы и спортивное питание 00:36:56 ⋅⋅⋅ Ответы на вопросы слушателей. Почта editor@beardycast.com 00:42:47 ⋅⋅⋅ Заключение. Нравится наш труд — поддержите проект на Patreon Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Один из главных мистифицированных элементов в продуктах питания — жир. Этот выпуск BeardyBuilding мы посвящаем ему. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Жир в питании 00:03:03 ⋅⋅⋅ Миф 1: «Жир это плохо» 00:05:36 ⋅⋅⋅ Миф 2: «От жира мы жиреем» 00:08:10 ⋅⋅⋅ Миф 3: «Жир — причина сердечно-сосудистых заболеваний» 00:12:13 ⋅⋅⋅ Что происходит с жиром в нашем организме 00:20:06 ⋅⋅⋅ Типы жира. Омега-3 00:30:19 ⋅⋅⋅ Сколько надо потреблять жира 00:35:36 ⋅⋅⋅ Омега-6 и Омега-9 жиры 00:37:19 ⋅⋅⋅ Насыщенные и полиненасыщенные жиры 00:40:26 ⋅⋅⋅ Избегайте маргарина ###Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Новый выпуск BeardyBuilding — о том, почему силовые тренировки становятся важнее по мере старения человека. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Почему тренинг с отягощениями особенно важен после 30 лет 00:10:35 ⋅⋅⋅ Секс и тестостерон 00:14:38 ⋅⋅⋅ Что происходит при нехватке тестостерона 00:18:07 ⋅⋅⋅ Чего избегать, чтобы количество тестостерона не снижалось 00:22:50 ⋅⋅⋅ Что делать, чтобы тестостерона стало больше 00:31:52 ⋅⋅⋅ Как тестостерон влияет на женщин ###Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Рано или поздно любой человек, который тренируется в зале или занимается любым другим видом спорта, сталкивается с застоем прогресса. Это тяжелое состояние, когда дни, недели, месяцы и даже годы труда не приносят результата. Новый выпуск BeardyBuilding — о том, как бороться с застоем. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 — Застой — бич всех тренирующихся. Что с ним делать и почему он возникает. 00:04:12 — Адаптация организма 00:12:31 — Какие существуют варианты преодоления застоя 00:23:00 — Как перегруженная центральная нервная система влияет на самочувствие 00:28:14 — Чем переутомление отличается от перетренированности Поддержи проект Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Необычный выпуск подкаста, в котором мы рассказываем об итогах соревнования Arnold Classic Strong 2018 и подмечаем особенности выполнения упражнений с турнира. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 — Тема выпуска: Arnold Classic Strong 2018. Победил Хафтор «Гора» Бьёрнссон. 00:08:34 — Перебрасывание сумки через перекладину (Bag Over Bar) 00:11:51 — Подъем природного камня на плечо (Stone Shoulder) 00:16:56 — Перетаскивание лесоматериалов (Timber Carry) 00:19:21 — Становая тяга с толстым грифом (Elephant Bar Deadlift) 00:23:00 — Толчок аполлон-акселя с вращающимися колесами (Apollon Wheels) Поддержи проект Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре

Этот выпуск мы, бородатые мужчины, посвящаем прекрасным женщинам — рассказываем о тонкостях в тренировках женщин и развеиваем несколько заблуждений. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. ##Темы 00:00:00 — Тема выпуска: тренировки женщин. 00:01:20 — Нужно ли подбирать упражнения на ягодичную группу мышц, исходя из их формы и крепления? 00:08:34 — Утренний вакуум — хорошо, нафиг надо, опасно? 00:15:07 — Есть ли зависимость в потребляемой пище перед тренировкой в зависимости от ее типа (силовая, аэробная)? 00:20:37 — Чем чреваты послабления в питании в качестве награды за отпаханную тренировку? 00:25:05 — Осевые нагрузки и протрузии. 00:31:13 — Приседания в тренажере Смита — благо или завуалированная опасность? 00:34:45 — Как помочь позвоночнику? Помимо тренировок? 00:36:51 — Особенности химических процессов в женском организме. 00:42:34 — За счет чего происходит рост (выстраивание) мышц? 00:50:17 — Достаточно ли в женщинах «природного ресурса» для поддержания и оттачивания тонусного рельефа? Или бе

BeardyBuilding возвращается в эфир со вторым сезоном! Ведущие подкаста, Роман Юрьев и Андрей Барышников, рассказывают об изменениях в своих жизнях и тренировочных программах, плюс проходятся по самым важным темам — устройстве организма человека, важности воды, добавленном сахаре, сне и отдыхе. 00:00:00 — Вступление. Что произошло за время перерыва в жизни Романа. 00:11:44 — Как изменились тренировки Андрея. 00:24:43 — Как устроен наш организм. 00:32:07 — Почему нужно пить воду. 00:40:01 — Что такое «добавленный сахар» и чем разница по сравнению с «обычным» сахаром. 00:45:34 — Совет: как заставить себя наладить питание. 00:48:46 — Роль сна и отдыха. 00:53:29 — Заключение и прощание Поддержи проект Patreon: patreon.com/beardycast Подписывайся Telegram: новости о технологиях и гаджетах BeardyCast: подкаст о гаджетах, играх, фильмах и сериалах The Big Beard Theory: подкаст о космосе BeardyCast.com: сайт со статьями о гаджетах, IT, космосе и медиакультуре