L'ofici De Viure

No és fàcil dir no en segons quines circumstàncies. El sentiment de culpa ens assola i ens costa de treure'ns-el del damunt. Tot plegat té a veure amb la baixa autoestima. Com ho podem fer, per dir no i per posar límits? Ho comentem amb les psicòlogues Nàdia Guxens i Helen Flix. Amb la reflexió del terapeuta de treball interior Antonio Jorge Larruy. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Molt sovint, massa, fem les coses sense pensar. Fem servir el pilot automàtic perquè mentre fem això, pensem en allò i així ens sembla que aprofitem més el temps. I la veritat és que aquest pilot automàtic ens genera més aviat problemes, com a mínim estrès. El metge i instructor de mindfulness Javier Gutiérrez Ornelas ha escrit el llibre "En el presente" per ensenyar-nos precisament a viure ara i aquí. Amb ell i la directora del programa Escoles Despertes, Pilar Aguilera, aprenem a viure el present i com el mindfulness ens pot ajudar a aconseguir deixar de viure en pilot automàtic.

Segons el budisme, hi ha les emocions positives i també les negatives o destructives. I, buscant la felicitat, anem a parar al que buda en deia plaers mundans (els sensorials), que ens deixen buits i insatisfets. Per tant, aquest no és el camí per aconseguir estar en pau amb nosaltres mateixos. En parlem amb Simón Bianco, psicòleg clínic i psicoterapeuta, que també s'ha format en meditació, filosofia i psicologia budista, i que ha escrit el llibre "Libérate de las emociones negativas". Hi fa també una reflexió l'expert en budisme Ricard Rotllan. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Com es pot gestionar la negativitat que ens assola a tots com a mínim en algun moment de la vida? I com es pot desactivar des del punt de vista del budisme? No només parlem de la nostra negativitat, sinó de la dels altres. Ho fem amb la coach Magda Barceló i les psicòlogues Monia Presta i Thais Casals. Amb la reflexió de la també psicòloga Carme Brit.

"Desconectados" és el títol del llibre que ha publicat el 2023 l'escriptor i professor de psicologia Steve Taylor. A "L'ofici de viure" ens explica què són els individus desconnectats i els hiperdesconnectats, que també anomenem psicòpates i que no senten cap empatia amb les persones que els envolten. Aquest tret, que és a l'altre extrem de la hiperconnexió, és present en criminals, en alguns directius de tota mena d'empreses, però també en polítics i fins i tot en suposats líders espirituals i religiosos. Ens ho acaba de definir la psicoterapeuta Mireia Darder.

Com s'ha de cuidar una persona que ho necessita? Hi ha prou humanitat als centres sanitaris? I com s'ha de cuidar un cuidador? Metges, infermeres, sí, però també els que ens hem de fer càrrec dels pares quan es fan grans o de familiars en circumstàncies especials. Ho comentem amb la infermera Vanessa Barbeito, fundadora de l'espai Cuidados entre Cuidadores, i amb la psicòloga Assumpció Salat. Ens hi fa una reflexió una altra psicòloga, Mercè Conangla, de la Fundació Ecologia Emocional, i acabem amb l'espai de Sergi Torres.

No té res a veure prioritzar-se amb tenir una actitud egoista. La psicòloga Elena Puig Guitart ha escrit el llibre "Lo mejor de mí", i ens ajuda a diferenciar-ho. També ens dona eines per aprendre a valorar-nos i a enfrontar-nos a la vida sense que les emocions ens afectin excessivament. El cardiòleg Manel Ballester ens parla de l'Elena, a qui coneix bé i a qui va ajudar a introduir-se en la psicologia, i segurament, doncs, a prioritzar-se.

Què és la dependència afectiva? Quina relació hem de mantenir amb la nostra parella, i on són els límits per no caure en aquesta dependència? En parlem amb el psicoterapeuta Manuel Villegas, que ha escrit els llibres "Atrapados en el amor" i "Diàlegs d'ultratomba", en què fa psicoteràpia amb divuit personatges de la història, alguns precisament amb dependència afectiva. A ell l'acompanya la psicòloga Núria Gibert. I la també psicòloga Laia Sabaté ens hi fa un comentari. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Qui són els esclaus amb corbata? I ara que en porta ben poca gent, ho continuen sent? El psicòleg i director de l'Institut Relacional, Joan Quintana, està convençut que sí, per això ha escrit el llibre "Esclavos sin corbata", que nosaltres analitzem. Parlem de si l'èxit és compatible amb la felicitat i de si, malgrat haver aconseguit el que volíem com a professionals, ens sentim buits. Ens hi fa un comentari la coach Marita Osés.

En una societat en què no se'ns permet un minut de descans, nosaltres reivindiquem el dret a la mandra. I no només a la mandra sinó també a la contemplació. Ho fem amb el metge integratiu Gonzalo Santellan i la psicòloga Natàlia Pomar, tenint molt en compte les idees del filòsof sud-coreà Byung-Chul Han i la seva "Vita contemplativa". Ens en fa una reflexió l'analista social Eduard Vallory i acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Encara ara està mal vist en molts entorns que els homes mostrin els seus sentiments. Els costums ancestrals i l'educació que han rebut fins ara els han portat a haver-se de contenir en moltes ocasions i a exercir uns rols molt concrets que, per sort, ara comencen a canviar. Però a quina nova masculinitat han d'aspirar els homes? En parlem amb l'analista social Eduard Vallory i el xerpa de treball interior Daniel Gabarró. Ens hi ajudarà el psicòleg Jordi Borràs amb una reflexió personal.

Trobar feina no és gens fàcil i depèn de molts factors. Però sovint no fem gaire cas d'un d'aquests factors, que és el nostre estat emocional. I resulta que és un factor clau. I és clau encara que tinguem feina. Sabíeu que hi ha més gent que deixa el seu lloc de treball per salut mental que per raons econòmiques o conciliació familiar? De tot això en parlem amb professionals que ens poden ajudar de Barcelona Activa, les psicòlogues Àfrica Moreno, Elena Delgado i Ana Varela. Amb la reflexió d'una testimoni, l'Àngela, que sap molt bé de què parla. I l'espai de Sergi Torres.

Quan era molt jove, l'Alícia Casas, o Aliciah, va trencar el seu sofriment acumulat de la infantesa i l'adolescència amb un despertar que la va dur a veure-ho tot amb uns ulls nous, diferents. A partir d'aquí, va oferir a altra gent aquesta curació que ella anomena "sanació silenciosa" i que ara ha convertit en un llibre, juntament amb la periodista Jai Arumi, que, per cert, també ens fa un comentari sobre tota aquesta transformació.

Què és exactament la carta natal (o astral) i per a què ens serveix? L'astròloga Sílvia Susach ha escrit el llibre "Lo que las estrellas cuentan sobre ti" per aclarir conceptes i per explicar-nos com n'és, d'important, tenir-la en compte. També parlem de quin paper hi juguen l'ascendent, els planetes, les cases... Amb la reflexió valuosíssima del també astròleg Tristan Llop.

Què són les competències i les metacompetències en el món del voluntariat? I què significa ser un voluntari per una causa justa? De com totes dues coses s'entrellacen, en parlem amb el politòleg i exdirector de FundiPau (Fundació per la Pau) Jordi Armadans i amb la coach i psicòloga Cris Bolívar. Amb un apunt de la psicòloga Laura Estil·las Valenzuela i l'espai de Sergi Torres. I, per cert, tots hauríem de fer-nos voluntaris d'alguna cosa?

Què vol dir que el nostre cos està intoxicat? Com podem saber en quin grau ho està? Quina relació hi ha entre la intoxicació i la inflamació? I com ho hem de fer per desintoxicar-nos? Ho comentem amb el metge Miquel Masgrau i el nutricionista Marc Vergés. Ens ho arrodoneix la també nutricionista Carla Zaplana.

Com hem de reaccionar si la parella ens parla malament? De fet, hem de reaccionar d'alguna manera o val més que ho deixem passar? Fins a quin punt som responsables de com ens parli l'altra persona i quan hi hem de posar límits, aquesta és la qüestió. I, sobretot, si el fet que ens parlin malament és una falta de respecte. A banda, hauríem de mirar què li ha passat i com li han parlat a la persona "agressora" des que era petita... Les psicòlogues Helen Flix i Mati Segura, a més de l'experta en comunicació no violenta Irene Glatz, ens ajuden a treure'n l'entrellat. També comptem amb l'espai de Sergi Torres.

Després de la mort d'algú que ens és pròxim, s'ha de transitar un dol. La llicenciada en Ciències Polítiques i instructora de mindfulness Marta Casarramona ha escrit un llibre, "Viure un dol conscient", que explica com s'hauria de fer. Per quines etapes passem i quan s'acaba un procés de dol? Aquestes i d'altres són les preguntes que ens fem a "L'ofici de viure" amb la reflexió d'Anji Carmelo, que acompanya persones en el dol.

El suïcidi a Catalunya és la primera causa de mort no natural, i la segona entre la gent jove. Per això la Generalitat ha posat en marxa fa uns mesos un pla per prevenir-lo, que inclou accions adreçades als potencials suïcides, al seu entorn més proper i a la societat. A "L'ofici de viure" ens demanem què podem fer per millorar aquestes xifres, què ens hauria d'alertar en una persona que té la idea de suïcidar-se i com hem de tenir cura també dels supervivents, que han vist com marxava una persona que estimaven. Molt especialment fem una ullada al que passa a les aules, amb els adolescents. Ens hi ajuden el psicòleg Joan Roa, i la psiquiatra Montserrat Dolz. Donem veu als supervivents amb la reflexió de la presidenta de l'Associació Després del Suïcidi, Cecília Borràs. I acabem amb l'espai de Sergi Torres.

Els banys en aigua freda sempre han existit, però ara s'han posat especialment de moda als països nòrdics. Tanmateix, un atleta neerlandès, Wim Hof, ha anat més enllà i ha encunyat un mètode amb el seu nom que es pren el fred i, concretament, l'aigua freda, com un modus vivendi que aporta benestar físic i emocional. Salut en definitiva. Ho comentem amb el metge expert en farmacologia clínica Sergio Abanades i el terapeuta Antonio Jorge Larruy. Amb un apunt de Gemma Fillol, experta en gestió emocional de les empreses, que practica aquest mètode.