Styrkebyrån

Hur mycket är det rimligt att öka i de tre stora lyften - som nybörjare och som van lyftare? Efter en maxning i bänkpress och marklyft i Team Styrkebyrån uppstod en diskussion i ämnet, och vi tackade inte nej till att dyka ner i lite data. Enligt en enkät som 1800 lyftare svarade på hos Stronger by science kan en lyftare efter 5-10 år räkna med en ökning på 5 till 10 procent per år. Obs! Enkäten är mer en fingervisning då de som svarat säkerligen är en nischad målgrupp. Det blir även lite snack om saker vi stör oss på just nu, kopplat till världsläget och nyttig fika. Hålltider0.00 Försnack. Johanna om social distansering och förståsigpåare på internet. Clara tappade det på nyttig ostkaka 16:25Hur mycket är rimligt att öka? Efter fem veckor med bänk i teamet var flera besvikna på att de “bara” tangerade sitt max. Hur mycket kan man öka på fem veckors teknikträning? 29:02 Enkät om ökning i de tre stora lyften hos Stronger by science I enkäten, snittet efter 5-10 års lyftande: För kvinnor 114 kg böj, 68 kg bänk