Styrkebyrån

I veckans avsnitt snackar vi om att träna bålen hemma, utan möjlighet till gym. Hur kan du utmana bålmuskulaturen utan redskap och för vem rekommenderar vi att lägga extra kärlek på bålmuskulaturen? Vi pratar också om att nån av oss knarkar checklistor…. Hålltider 0.00Försnack om checklistor och hemmajobb 10.20 Hur vet du om du behöver träna bålen extra? När har vi känt av utmaningar för bålen i vår egen träning? 26.45Toppandning och stress - påverkar det bålen och buktrycket? 30.45Några bra övningar med kroppsvikt för en bål av stål Fällknivar hela, halva eller diagonala Hela situps Mcgill curlup (vanliga och med stopp) Deadbug  Deadbug med benspark Sidoplanka med höftlyft Långsamma knäindrag Ryggresningar Fyrstående diagonallyft - birddog