Styrkebyrån

I årets första poddavsnitt snackar vi om nyår, nyårslöften, träningsplanering och två nya studier på styrketräning - om att gå till fail för hypertrofi och kvinnors återhämtning jämfört med mäns. Hålltider: 0.00 Nytt år och många nya ”löften”. Var snäll mot dig själv och fundera över vad som är hållbart för dig. Vad vill du förändra? Förändra en sak i taget. Skapa rutin innan du går vidare. Vad motiveras du av? Vad är viktigast för dig när året är slut? Mindre stress ger bättre återhämtning. 26:05 För hypertrofi - att gå till fail eller inte https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31809457 Kvinnors återhämtning och reps-styrka närmare max än män https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31529693