Styrkebyrån

Idag fortsätter vi att svara på era frågor om allt från raka marklyft, skeva bänkpressar, trapbars, fettförbränning och gains. Vi snackar om att våga ta i när man lyfter och lite om fruktansvärd strongmancrossfit. 0.00 Intro om workshops i böj och bänk och att tjejer måste våga gå ut på gymmen och ta i lite mer när de lyfter. 9.25 Johannas styrkelyftsträning och att ha motivation till varje pass. 21:10 Fråga kring progression hur ofta kan man förvänta sig pb:s egentligen? 24:38 Hur ska jag tänka angående volym? Hur ska jag tänka med set/reps/vikt? 29:58 På vilket sätt kompletterar raka marklyft "vanliga" marklyft? 35:54 Hur är lämpligt att stå med fötterna när man gör goodmornings? 40:10 För- och nackdelar med trapbar 42:58 Hur rätar man upp en skev bänkpress? 46:48 Kan man få riktigt synliga muskler även när man är 50+ 49:02 Lägga på sig muskler och inte fett 1:00:17 Smärta - vilket program lämpar sig vid smärta? //// Spana in vår bok Rumpboken - få en stark och stabil röv som drar tunga mark och pallar live