Styrkebyrån

I veckans avsnitt snackar vi om att vara mentalt tuff när man tränar och hur man blir det. Det går inte att komma ifrån att de som får bra resultat av sin träning också är personer som vågar pusha sig själva det lilla extra. Men hur blir man en sån person och kan man ändra sitt tänkande? Vi svarar också på en lyssnarfråga om urinläckage vid tunga lyft. Hålltider: 0.00 Intro om mul- och klövsjukan, Crossfit Eken och Rumpboken 12.20 Lyssnarfråga: “Hur får jag bäckenbotten att samarbeta med buktrycket vid tunga lyft? Jag läcker framför allt vid marklyft över 100kg” 23:45 Mental tuffhet, vad betyder det? Tre olika forskningsstudier visar att tränande kvinnor inte tog i tillräckligt när de fick välja belastning själva (länk, länk och länk) Hur kan du få dig själv att ta i mer, och att komma utanför din komfortzon? 54:01 Tre tips på hur du kan bli mentalt tuffare när du tränar: 1. Definiera några saker som skulle innebära att du var tuffare, för dig. Till exempel:  Inte missa något träningspass Slå minst ett rep