Styrkebyrån

I veckans avsnitt snackar vi mycket om att ha neutral rygg och våra bästa tankesätt för att skapa anspänning i kroppen i knäböj, marklyft och bänkpress. Först en massa snack om GES-konserten förra helgen, förortsattityd och en lyssnarfråga om viktuppgång. Hålltider: 0.00 Introsnack om GES, Claras fan-hot i toakön och Johannas matlådor. 16:26 Lyssnarfråga om hur man går upp i vikt 26:57 Anspänning i de tre stora lyften - våra favorit-cues:  Först och främst andningen och buktryck Knäböj: Trepunktstöd i foten Visa sömmen på tajtsen (rotera lårbenet i höften) Neutral men hård Marklyft: Visa sömmen på tajtsen (igen) Tryck ner axlarna/latsen In med hakan Bänkpress: Ingen neutral rygg Så anspänd att det är obekvämt Knip ihop skulderbladen Tänk att du ska trycka dig in i väggen bakom dig Legdrive - badtofflor /// Spana in våra träningsprogram Bli en beefcake 3-split eller 4.split samt Hållfast kropp - ett förberedande program för dig som vill bli redo att börja lyfta.  Missa inte Mandalayas Don't run - ett ko