Styrkebyrån

Happy friday och vi kör ett litet bonusavsnitt med Nördbyrån och snackar om en muskel: serratus anterior. Serratus anterior är den sexiga muskeln under armhålan som ser lite revbenslik ut och är typiskt hunkig-modellkille-spännismuskel. Men vad är den bra för? Kontorspersoner som inte har nån anspänning i muskulaturen runt skulderbladen kan få något som kallas “winging shoulderblades”. En slapp, framåthängande axel kan också skapa en inklämningskänsla i axelns slemsäck: bursan när skulderbladet är löst och inaktiverat. Serratus anteriors funktion är protraktion av skulderbladen, det vill säga att vi krummar ryggen och separerar skulderbladen. Muskeln jobbar också ihop med rhomberna för att hålla skulderbladen på plats. samt elevation av axlar/skulderblad det vill säga uppåt- och neråtrörelsen (stoppa skulderbladen i bakfickan). Serratus hjälper också till att hålla framsidan på kroppen, magen, stabiliserad. grym muskel helt enkelt! Våra favvoövningar för serratus anterior: Straight arm lat pulldown (raka lat