Beardybuilding:

В этом выпуске подкаста мы подстраиваемся под окружающие события и рассказываем, как правильно возвращаться к тренировкам в зале после карантина и самоизоляции. Послешоу — Об автомобилях, скейтбордах и несбывшихся желаниях (https://www.patreon.com/posts/38056456/) Темы 00:00:00 — Вступление 00:02:08 — О наших тренировках 00:05:06 — Восстановление респираторной функции организма 00:08:16 — Снижение рабочих весов на где-то 40% 00:15:00 — Спонсор выпуска: быстрая доставка еды в сервисах Яндекс.Еда (https://ya.cc/t/ncQfilStBF26H) и Яндекс.Лавка (https://ya.cc/t/ncQfilStBF26H) 00:19:50 — Что делать с едой 00:22:54 — Протокол тренировки и кардионагрузка 00:28:53 — Заключение и прощание. Заходите на Patreon: https://patreon.com/beardycast 00:30:16 — Переходим в послешоу (https://www.patreon.com/posts/38056456/) Кратко 1) Восстановление респираторной функции организма: 30-50 воздушных приседаний с легким весом 30-50 пуловеров На первой тренировке по одному подходу. Потом по два, можно и больше. Между упражнениями па