Erfolgsgewohnheiten

Wenn du GUTES tust, hört der Effekt nicht bei dir und auch nicht bei den Menschen denen du gutes tust auf!  DANKE AN AUDIBLE für das Sponsern der Show Das Audible- Angebot für EUCH: Der GRATIS-Probemonat mit einem Hörbuch deiner Wahl, wenn du schon PRIME Kunde bist sogar mit zwei gratis Hörbüchern. https://amzn.to/2ZmQfSS *Affiliate Link - wenn ihr den kostenlosen Probemonat über diesen Link abschließt, unterstützt ihr gleichzeitig den Podcast und mich, weil Audible mir eine kleine Provision überweist, die mir es erlaubt noch besseren Content zu liefern.  Das schöne an dem Angebot: Ich selber nutze seit Jahren Audible, ihr zahlt nichts im Probemonat und könnt den JEDERZEIT kündigen und trotzdem unterstützt Audible den Podcast.  Guckt in meinem Instagram Profil @janklein.offical nach meinen Empfehlungen für Hörbücher.  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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Was ist Kindness? Warum macht es dich glücklich, gut zu anderen Menschen zu sein? Aktuelle Studien zu dem Thema werden vorgestellt.  -> PN oder E-Mail an mich für die Referenzen.  DANKE AN AUDIBLE für das Sponsern der Show Das Audible- Angebot für EUCH: Der GRATIS-Probemonat mit einem Hörbuch deiner Wahl, wenn du schon PRIME Kunde bist sogar mit zwei gratis Hörbüchern. https://amzn.to/2ZmQfSS *Affiliate Link - wenn ihr den kostenlosen Probemonat über diesen Link abschließt, unterstützt ihr gleichzeitig den Podcast und mich, weil Audible mir eine kleine Provision überweist, die mir es erlaubt noch besseren Content zu liefern.  Das schöne an dem Angebot: Ich selber nutze seit Jahren Audible, ihr zahlt nichts im Probemonat und könnt den JEDERZEIT kündigen und trotzdem unterstützt Audible den Podcast.  Guckt in meinem Instagram Profil @janklein.offical nach meinen Empfehlungen für Hörbücher.  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Folge erkläre ich dir wieso du Genießen solltest.- Techniken des AKTIVEN Genießen  - Vorteile von Savouring  - Der Bezug zur hedonistischen Adaption  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Folge erkläre ich dir das Prinzip dir hedonistischen Adaption. Wieso sind Millionäre nicht zwangsweise glücklicher? Wieso haben Menschen mit schweren Verletzungen häufig trotzdem ein ähnlich hohes subjektives Wohlbefinden? ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Episode....- Wie unangenehme Tätigkeiten durch Gamification umgewandelt werden können - Die Vorteile von positiven Emotionen: Kreativität und Leistungsfähigkeit  - Wieso positive Emotionen langfristig deine Ressourcen stärken  - Die Broaden-and-Build Theorie von Barbara Fredrickson  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

PERMA und PPW - Hier messen:https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Die beiden Fragebögen: SPANE-Fragebogen:http://labs.psychology.illinois.edu/~ediener/Documents/SPANE_German.pdf *Für Dankbarkeit im spezifischen (ganz unten) Satisfaction with Life (Roth) 65950268-Swls-satisfaction-with-life-scale.html ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Heute geht es um die besten Tipps, basierend auf aktuellen Papers und dem Buch "Tiny Habits" von BJ Fogg, um Gewohnheiten endlich erfolgreich zu integrieren. Diese Tipps sind konkret und DIREKT umsetzbar!  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Die Netflix Dokumentation “The Social Dilemma“ ist in aller Munde.Auch ich habe mal eine Social Media Pause eingelegt. Die Problematik und Gefahren müssen erkannt werden! Ihr werdet also auf der einen Seite aufgeklärt... Doch was meiner Meinung nach fehlt sind Lösungsvorschläge!  Diese gibt es in der Episode für den BEWUSSTEN Umgang mit Social Media.  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Episode geht es um die Basics zu Gewohnheiten.Viele Ideen basieren auf dem Buch “Tiny Habits“ von BJ Fogg.  -> https://amzn.to/3iJVcLI ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Viele Menschen bestätigen sich ihr negatives Selbstbild immer wieder.ACHTUNG!  Das fühlt sich leider gut an und führt dazu dass wir uns langfristig nicht verändern. In dieser Episode erfährst du wie du solche Szenarien bei dir und deinen Mitmenschen erkennst.  des Weiteren gibt es die PARE Strategie - Personal Agency und Realistic Expectations als Lösungsansatz.  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Folge geht es um das Hormon Cortisol, welches für Stress, Schmerz, Trauer und negative Gefühle verantwortlich ist. Doch diese sind enorm wichtig! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit Serotonin, Endorphin und Oxytocin. Diese Hormone beeinflussen im höchsten Maße unser Lebensglück - also lerne diese Hormone selber zu beeinflussen.  Meine Buchempfehlung dafür: https://amzn.to/2F3Gz7I Habits of a happy brain - Loretta Graziano Breuning  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Folge geht es um ein weiteres Glückshormon - das Dopamin.Dopamin ist mit Belohnung verbunden.  Themen: Rolle von Dopamin Warum es glücklich machtGefahren aka Social Media, Pornos, Fast Food verbunden mit DopaminWie du Dopamin nutzen kannst um deine langfristigen Ziele zu erreichen und dabei glücklich bist  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Episode geht es um das Thema Neuroplastizität, unsere Fähigkeit des Gehirn und Nervensystems sich zu verändern und anzupassen auf Grund von Erfahrungen, die wir aktiv beeinflussen können.  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Folge geht es darum limitierende Glaubenssätze in deinem Leben zu erkennen und zu verändern. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Kathy ist Unternehmerin und Coach und hilft Menschen ihr eigenes Business aufzubauen. https://www.kathyfree.com https://www.instagram.com/kathy.free/ Wir reden darüber wie du deine Ziele erreichen kannst, wie du mit Rückschlägen umgehst und wieso du dich selber feiern solltest. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In dieser Episode geht es um das wichtige Thema Freundschaften und die Wichtigkeit von sozialen Kontakten!  Du wirst lernen wie du neue Freunde findest und deine alten Freundschaften noch tiefgründiger gestaltest.  ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Jonas Hilz: Buch: Dein Lebensweg mit Herz:  https://www.jonashilz.com/buch Homepage:  https://www.jonashilz.com Instagram: https://www.instagram.com/jonas.hilz Youtube & Podcast nach Jonas Hilz suchen GRATIS HÖRBUCH: https://jonashilz.com/beat-hoerbuch/ GRATIS EBOOK: https://jonashilz.com/ebook/ Lunaris Academy:  https://lunaris-academy.de/ Ein lebensveränderndes Gespräch: https://jonashilz.com/call/ DANKE AN AUDIBLE für das Sponsern der Show Das Audible- Angebot für EUCH: Der GRATIS-Probemonat mit einem Hörbuch deiner Wahl, wenn du schon PRIME Kunde bist sogar mit zwei gratis Hörbüchern. https://amzn.to/2ZmQfSS *Affiliate Link - wenn ihr den kostenlosen Probemonat über diesen Link abschließt, unterstützt ihr gleichzeitig den Podcast und mich, weil Audible mir eine kleine Provision überweist, die mir es erlaubt noch besseren Content zu liefern.  Das schöne an dem Angebot: Ich selber nutze seit Jahren Audible, ihr zahlt nichts im Probemonat