Sinopsis
Der Be Active Podcast hilft Dir dabei, in Bewegung zu kommen. Ganz egal ob Du am Anfang stehst oder schon regelmäßig Sport machst. Béatrice Drach (Expertin für gesundheitsorientierte Bewegung) gibt dir leicht umsetzbare Tipps an die Hand, von denen du viele ganz einfach zwischendurch in Deinen Alltag integrieren kannst. Garniert werden ihre Erfahrungen von weitern Experten, die im Rahmen von Interviews ihr Wissen zum Besten geben.Besuche auch gerne die Facebook-Gruppe "Fit durchs ganze Jahr" https://www.facebook.com/groups/148582058827637/
Episodios
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064 Im Interview mit Mandy Jochmann über Achtsamkeit und Sport
13/04/2020 Duración: 44minAchtsamkeit ist in aller Munde. Achtsamkeit ist vor allem das Bewusste, das im Hier und Jetzt sein. Sich selbst, seine Umwelt und seine Gedanken wahrzunehmen und das Ganze ohne beurteilen. Und das ist eine große Herausforderung für viele Menschen. Wir denken viel zu schnell darüber nach, ob wir gut genug sind, ob wir gut aussehen, was andere von uns denken. Aber wie geht es uns eigentlich mit solchen Gedanken, was fühlen wir in solchen Momenten. Achtsamkeit können wir im Alltag Leben aber auch im Sport. Wie schon einmal in Episode 035 spreche ich mit Mandy Jochmann von www.gogirlrun.de über Achtsamkeit und Sport. Wir leben gerade den Sport mit der Mentalität ‚Höher, Schneller und Weiter‘. Doch es ist doch viel schöner beim Sport Spaß zu haben, sich Ziele zu setzen und seine Grenzen zu erkennen? Wie sagt Mandy so schön ‚Laufend sich selbst entdecken‘. Wie Mandy die Achtsamkeit für sich im Alltag praktiziert und was sie für Tipps hat, hörst du in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier ge
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063 10 Dinge die du als Laufanfänger beachten solltest
10/04/2020 Duración: 22minAuch wenn wir immer noch mitten in der Krise stecken, wird das Wetter schöner und wir können doch momentan viel für unsere Fitness tun oder aber auch gerade jetzt damit anfangen. Mit dem Laufen zum Beispiel. Du kannst es überall ausüben und es kostet dich nicht viel. Außerdem kannst du die Natur und das schöne Wetter genießen und es ist für dich die perfekte Möglichkeit für deine eigene Auszeit. Ich bekomme immer mehr Anfragen von Laufanfängern und darum möchte ich diese Episode dazu nutzen um dir 10 Dinge mit auf den Weg zu geben, die du als Laufanfänger beachten sollst. Auf was du bei deinen Laufschuhen achten sollst, welche Kleidung die optimalste ist oder wie du am besten dein Lauftraining starten solltest erzähl ich dir in dieser Episode. Übrigens auf diesem Weg ein kleiner Teaser das voraussichtlich Mitte Mai mein Buch 'Wirf die Waage in den Müll' erscheinen wird. Darin gehe ich auch noch mal ausführlicher auf das Thema Laufen ein. Sei gespannt. Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Zuhören! Shownotes:
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062 Im Interview mit Anna Wallner von 'Die Presse' - Corona Spezial Teil 3
03/04/2020 Duración: 29minViele Einschränkungen begleiten gerade unseren Alltag während der Corona-Krise. Vieles ist schlichtweg gerade einfach nicht möglich. Angefangen beim normalen Arbeitsalltag, Freunde treffen, der Friseurbesuch, die Massageeinheit, das leckere Essen in einem guten Restaurant. Einschränkungen auf ganzer Linie. Wir sind zu Hause, arbeiten im Homeoffice und betreuen die Kinder. Da bleibt kaum Zeit für Me-Time. In dieser Episode spreche ich mit Anna Wallner. Sie ist Journalistin bei ‚Die Presse‘, einer österreichischen Tageszeitung. Wir sprechen darüber, wie sie ihren Alltag organisiert und welche Herausforderungen es mit sich bringt. Außerdem ist sie hauptverantwortlich für den Podcast 18’48“ von ‚Die Presse‘ und erzählt uns über die ‚Corona Diarys‘ Episoden die dort über aktuelles berichtet. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - Hier geht es zum Podcast 'Corona Diarys': https://www.diepresse.com/5727315/corona-diaries-7-wie-ist-das-wenn-die-kirche-leer-ist-pfarrer-kimmel?from=rss Mehr Infos zu mir: - Mein
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061 6 Empfehlungen um fit durch die Corona-Krise zu kommen - Corona Spezial Teil 2
27/03/2020 Duración: 31minDie derzeitige Situation ist für uns alle Neu und außergewöhnlich. Es bestehen grenzübergreifende Ausgangssperren bzw. Kontaktverbote. Einige Menschen sind bereits in Quarantäne, weil sie infiziert sein könnten. Andere sind leider infiziert. Die einen mit leichten, die anderen ganz ohne Symptome und wiederum andere kämpfen mit einem schweren Verlauf. Natürlich ist es gerade jetzt umso wichtiger auf uns selbst zu und unsere Gesundheit und Fitness möglichst aufrechtzuerhalten. Was wir gerade jetzt tun können um möglichst fit und gesund durch die Corona-Krise zu kommen, bespreche in dieser Episode mit meinem Mann Dr. Prof. Johannes Drach. Wir sprechen über das Händewaschen und Desinfizieren. Wie wir unseren Körper und unseren Geist auch zu Hause fit halten können und wie wichtig gerade jetzt eine ausgewogene Ernährung ist. Haltet Abstand, bleibt gesund und viel Spaß beim Zuhören! Shownotes: - zu meinen Online Trainings: https://www.beatrice-drach.com/online-trainings/ - Mein Online Happy Health Fitness C
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060 Schau auf dich! Corona Spezial Teil 1
21/03/2020 Duración: 23minDu hast wahrscheinlich jetzt auf eine neue Episode rundum gesunde Füße gewartet. Aufgrund der aktuellen Situation in der Welt unterbreche ich jedoch die ‚Happy Feet‘-Serie. Sie wird aber ganz bald fortgesetzt, versprochen! Das Coronavirus hält uns ja gerade ganz schön auf Trapp. Es geht an niemandem vorbei. Innerliche Anspannung, keine sozialen Kontakte, Ausgangssperren und Existenzsorgen zwingen uns gerade ein wenig in die Knie. Gerade weil es so aktuell ist und weil es natürlich für jeden von uns Veränderungen mit sich bringt, möchte ich dieses Thema auch aufgreifen. Wir in Österreich sind aktuell von einer Ausgangssperre betroffen. Sport zu treiben in der freien Natur ist möglich, aber eben weniger im Personal Training Bereich, sondern an besten alleine. Yoga Gruppentraining oder BootCamps fallen auch gerade weg. Wie das Coronavirus mich und meine berufliche Situation verändert hat, erzähl ich dir in dieser Episode. Ganz im Sinne von #stayathome-staysafe und #flattenthecurve: Bleib wenn möglich zu
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059 Wie wir unsere Füße fit halten – Interview mit Prof. Hans-Jörg Trnka
13/03/2020 Duración: 22minFrüher hat der Mensch es sich einfach gemacht und bei Fußproblemen seine Füße in bequeme weite Schuhe oder sogar Gummistiefel gesteckt. In der heutigen Welt möchten wir unsere Füße mit schicken Schuhen kleiden, die uns natürlich auch gefallen. Für die Damen darf es gerne mal ein stylischer High Heel sein, der vorne möglichst spitz zuläuft und für die Herren ebenfalls ein modischer spitz zulaufender Businessschuh. Schmerzende Zehen, ein Hallux Valgus oder ein Fersensporn können da leicht zu einem großen Problem werden. Wie sagt man da so schön? „Wer schön sein will, muss leiden“. Zumindest haben oft unsere Füße einiges auszuhalten. Natürlich können wir stylische Schuhe tragen, wenn wir unseren Füßen einen Ausgleich geben und präventiv mit Übungen etwas für sie tun. Was wir unseren Füßen Gutes tun können, darüber spreche ich in dieser Episode mit Prof. Hans-Jörg Trnka, Facharzt für Orthopädie & orthopädische Chirurgie. Er gibt uns Tipps, wie wir unsere Füße im Alltag fit halten können. Viel Spaß bei Zuh
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058 'Happy Feet'- Schenke deinen Füßen mehr Beachtung
06/03/2020 Duración: 23minUnsere Füße sind vergleichbar mit den Wurzeln eines Baumes, denn sie verbinden uns mit dem Boden – sie erden uns. Wir stehen den ganzen Tag auf unseren Füßen und beanspruchen sie, doch viele Menschen mögen ihre Füße überhaupt nicht. Die einen leiden unter Schweißfüßen. Die anderen sind geplagt von zu viel Hornhaut und wiederum andere haben Schmerzen aufgrund Erkrankungen wie einem Hallux Valgus, dem sogenannten Ballenzeh oder einem Fersensporn. Vielleicht sehen Füße auch genetisch also von Geburt an nicht so schön aus oder sind durch falsches Schuhwerk einfach falsch umsorgt worden. Heute starten wir mit einer kleinen Serie zu meinem Lieblingsthema ‚Füße und Beinachsen‘. Wir sprechen über die Anatomie des Fußes und welche Übungen du mit und für deine Füße machen kannst. Du bekommst in den nächsten Wochen viele Informationen und spannende Interviews auf die Ohren. Sei gespannt! Viel Spaß beim Zuhören ;-) Shownotes: - Hier geht's zur Videoserie 'Happy Feet': https://www.beatrice-drach.com/happy-feet/ Meh
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057 Dein 'Impulszentrum' Beckenboden richtig ansteuern
28/02/2020 Duración: 25minDiese Episode wird zum Themenschwerpunkt ‚Rund um das Becken - Rund um den Beckenboden‘ das Finale sein. Übrigens dürfen sich die Herren von den letzten Episoden rund ums Thema ebenfalls angesprochen fühlen. Auch wenn Frauen häufiger von einer Beckenbodenschwäche betroffen sind, kann es aufgrund verschiedener gesundheitlicher Ereignisse auch auf Männer zutreffen. Prostatabeschwerden können beispielsweise bei Männern ebenfalls eine Beckenbodenschwäche hervorrufen. Teilweise sind Männer auch sehr verblüfft, dass auch sie einen Beckenboden haben und sie tun sich recht schwer ihren Beckenboden zu trainieren. Aber warum eigentlich ‚Impulszentrum Beckenboden‘ - was bedeutet das? Die Aufmerksamkeit sollte nicht nur vor und nach einer Schwangerschaft oder bei einem Prostatakarzinom beim Beckenboden liegen. Der Beckenboden hat allgemein eine ganz wichtige Funktion für die Aufrichtung des Beckens und für das 'Impulszentrum'. Denn der Beckenboden trägt unsere Bauchorgane. Wenn unser Becken gut aufgerichtet ist, dann s
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056 Im Interview mit Dr. Eva Lehner-Rothe - Der Beckenboden aus Sicht einer Gynäkologin
21/02/2020 Duración: 19minEine Beckenbodenschwäche und die daraus entstandene Inkontinenz ist ein häufiges Problem, über das immer noch nicht gerne gesprochen wird. Doch fast jede 4. Frau ist im Leben von ungewollter Inkontinenz betroffen. Nicht nur Schwangerschaften oder eine Veranlagung können den Beckenboden schwächen, sondern auch die Wechseljahre. Mit den Wechseljahren sinkt auch der Östrogenspiegel. Es kommt zum Knochenabbau oder es wirkt sich negativ auf die Knochendichte aus und eine Osteoporose entsteht. Die beste Prävention gegen die Osteoporose ist eine regelmäßige sportliche Betätigung. Ich freue mich sehr, dass ich für diese beiden wichtigen Themen Frau Dr. Eva Lehner-Rothe für ein Interview gewinnen konnte. Wie wir Frauen hier also aktiv entgegenwirken können, erfährst du in dieser Episode. Viel Spaß ;-) Shownotes: - Hier geht's zu Dr. Eva Lehner-Rothe: http://www.evarothe-gyn.at Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtub
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055 Im Interview mit Nicole Siller - Was Sport und Sex miteinander zu tun haben
14/02/2020 Duración: 32minBeim Sport geht es darum die bewusste Entscheidung zu treffen, raus aus der Komfortzone zu treten und Sport zu treiben. Das Gleiche gilt auch für die eigene Sexualität. Oft ist die Sexualität vorhanden, aber eingefahren. Warum nicht den Sex einfach mal lustvoller gestalten? Beim Sex werden viele Hormone aktiviert, das Gehirn funktioniert besser, das Herz-Kreislauf-System wird trainiert und wir bekommen mehr Energie. In dieser Episode spreche ich mit der Dipl. Psychologischen Beraterin und Sexualberaterin Nicole Siller über Sexualität, Sport und natürlich den Beckenboden. Wir sprechen vor allem darüber, was es heißt, eine gute Sexualität zu leben und ein gutes Körpergefühl zu haben. Viel Spaß beim Zuhören ;-) Shownotes: - Hier geht's zu Nicole Siller: https://www.lebendich.at/ Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatric
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054 Ein Interview mit Franziska Malle über unseren Beckenboden
07/02/2020 Duración: 36minJeder Mensch hat einen Beckenboden, sowohl Männer als auch Frauen. Viele Ereignisse können eine Schwäche im Beckenboden hervorrufen. Man denke da an eine Schwangerschaft und Geburt oder auch an die Menopause. Es wird leider oft in der Gesellschaft stigmatisiert und kaum einer spricht darüber. In dieser Episode habe ich Franziska Malle zum Thema interviewt. Sie spricht aus Physiotherapeutischer Sicht und hat es sich zur Aufgabe gemacht, mit und an Frauen zu arbeiten. Sie hat mit ihren Kolleginnen ein Outdoor Programm für junge Mamas entwickelt, die mit ihrem Baby wieder ins Tun und in ihre Fitness kommen und dabei ihren Beckenboden stärken wollen. Viel Spaß beim Reinhören! Shownotes: - Hier geht's zu Franziska Malle: https://www.physiofranziskamalle.com/kontakt Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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053 Beckenaufrichtung - Das solltest du darüber wissen
31/01/2020 Duración: 31minHast du beim Training vielleicht schon einmal das ein oder andere Zipperlein in der Hüfte oder im Becken gespürt? Fragst du dich dann, ob du damit überhaupt weiter trainieren darfst? Beim Training sollte man sein Becken und die Hüfte nicht vernachlässigen, denn wir brauchen eine Kombination aus stabilen und flexiblen Hüftgelenken. Diese Episode ist der Start zu einer kleinen Serie rund um das Becken, die Hüfte und die Beinachsen. Ich möchte dir ein paar Informationen und Übungen mit auf den Weg geben, damit du auch diese Körperregion stärken kannst. Viel Spaß beim Reinhören! Weiterführende Links zur Episode: - Hier geht's zur Anmeldung vom Halbmarathon-Kurs: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/ Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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052 Warum du deine Waage wegwerfen kannst
24/01/2020 Duración: 34minGewicht zu verlieren fällt vielen Menschen schwer. Manchmal funktioniert es ganz und gar nicht mit dem Gewichtsverlust, oft hält ein Erfolg dann nur für viel zu kurze Zeit. Seit vielen Jahren arbeite ich bereits mit der Diätologin Daniela Mulle zusammen. Auch im Online Kurs: 'Mein erster Halbmarathon' wird sie meinen Teilnehmern zum Thema Ernährung in einem Modul zur Seite stehen. Im heutigen Interview spreche ich mit Daniela darüber, warum Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen und auch wie Du langfristig abnehmen kannst. Viel Spaß mit der heutigen Episode ;-) Weiterführende Links zur Episode: - Info/Webseite: http://www.we-care.at/wahlarzt/mag-daniela-mulle/ - Hier geht's zur Anmeldung vom Halbmarathon-Kurs: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon/ - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/warum-du-keine-diaet-brauchst/ Mehr Infos zu mir: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B
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051 Warum herzfrequenzorientiertes Training Sinn macht
17/01/2020 Duración: 25minSetzt du dich bewusst im Training mit deinem Puls auseinander? Viele verlassen sich dabei vielleicht auf ihre Pulsmesser am Handgelenk. Diese Messungen sind allerdings nicht unbedingt aussagekräftig. Du hast vielleicht schlechter geschlafen, gerade etwas Stress im Alltag oder aber es ist sogar ein Infekt im Anmarsch. Dein Ruhepuls gibt dir einen guten Eindruck über deine körperliche Verfassung. Heute habe ich mir wieder meinen Mann Prof. Dr. Johannes Drach zum Interview eingeladen. Was du alles über den Durchschnittswert deines Pulses und der maximalen Herzfrequenz wissen solltest, erzählen wir dir in der heutigen Episode. Viel Spaß ☺️ Shownotes: - Hier geht's zur Anmeldung: https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon-voranmeldung/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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050 3 ungewöhnliche Gründe, warum du gerade jetzt mit deinem Training starten solltest
10/01/2020 Duración: 21minWie sieht es bei dir mit deinen Neujahrsvorsätzen aus? Jeder hat seine Meinung, wie man am besten ins neue Jahr startet, oder? In der heutigen Episode erzähl ich dir warum der Jahresbeginn genau richtig ist um dein strukturiertes Training zu starten. Erfahre, wie du deinen inneren Schweinehund besiegst. Viel Spaß ;-) Shownotes: - hier geht's zum kostenlosen Workshop: https://www.beatrice-drach.com/spass-beim-laufen/ - Hier geht's zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/drei-ungewoehnliche-gruende/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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049 Internistische Aspekte des Sports
03/01/2020 Duración: 37minHerzlich Willkommen in 2020. Neues Jahr - Neue Ziele. Vielleicht gehört der Sport bzw. ein bisschen mehr Bewegung zu einem deiner Ziele für das neue Jahr? Oder du möchtest einfach nur ein wenig intensivieren? Dann bist du natürlich bei mir genau an der richtigen Stelle. Ich habe meinen Mann Prof. Dr. Johannes Drach über die internistischen Aspekte des Sports interviewt. Was die körperliche Aktivität mit unserem Körper macht und noch vieles mehr, erfährst du in der heutigen Episode. Viel Spass ;-) Shownotes: - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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048 Diese 4 Dinge solltest du beim Training für deinen Halbmarathon vermeiden
27/12/2019 Duración: 23minWeihnachten ist vorbei und jetzt machen wir uns langsam Gedanken über unsere Ziele im neuen Jahr. Für ganz viele Läufer ist es ein großes Ziel einen Halbmarathon zu absolvieren. In der heutigen Episode erzähle ich dir welche 4 Dinge du beim Training zu deinem Halbmarathon möglichst vermeiden solltest. Ich wünsche dir ganz viele Trainingserfolge für das neue Jahr und viel Spass bei der Episode ;-) Shownotes: - Blogbeitrag zur Episode: https://www.beatrice-drach.com/diese-vier-dinge…est-du-vermeiden/ - Blogbeitrag 'Pilates für Jedermann': https://www.beatrice-drach.com/pilates-ist-etwas-fuer-jedermann/ - 3-teilige Video Serie 'Happy Feet': https://www.beatrice-drach.com/happy-feet/ - kostenloser Workshop: https://www.beatrice-drach.com/spass-beim-laufen/ - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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047 4 sportliche Wünsche für's Christkind
20/12/2019 Duración: 17minIn dieser Episode weihnachtet es sehr. Nur noch wenige Tage bis das Christkind kommt. Wenn du noch ein Präsent für jemanden suchst, der Fitness interessiert ist, oder du dir selbst ein sportliches Weihnachtsgeschenk unter den Baum legen möchtest, verrate ich dir heute 4 Geschenkideen, die garantiert Freude bereiten. Eine schöne Weihnachtszeit und jetzt viel Spaß mit der Episode ;-) Shownotes: - Hier geht's zum Blogbeitrag: https://www.beatrice-drach.com/viersportlichewuensche/ - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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046 Sicheres Laufen in der Dunkelheit - Im Interview mit Fransziska Tkavc von der Landespolizeidirektion Wien
13/12/2019 Duración: 28minIn dieser dunklen Jahreszeit begleitet uns oft ein mulmiges Gefühl, wenn wir draußen in der Natur sind um uns sportlich zu betätigen. Die feste Laufrunde führt vielleicht ein bisschen durch ein Waldstück oder einen Park der nicht besonders gut beleuchtet ist. Für viele Frauen ist es ein unangenehmes Gefühl, wenn man alleine in der Dunkelheit unterwegs ist. Daher habe ich in der heutigen Episode Franziska Tkavc von der Landespolizeidirektion Wien zu Gast. Sie wird uns einige Fragen zu dem Thema beantworten. Viel Spaß dabei ;-) Shownotes: - Zum Blogartikel: https://www.beatrice-drach.com/sicheres-laufen-in-der-dunkelheit/ - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de
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045 Mein bestes Jahr 2020 - Im Interview mit Susanne Pillokat-Tangen
06/12/2019 Duración: 38minWir sind mittendrin in der Vorweihnachtszeit und gehen mit großen Schritten dem Jahresende entgegen. Das ist der Punkt wo man ein bisschen zurückblickt, was das Jahr einem so gebracht hat und was gut oder weniger gut geklappt hat. Und man hat natürlich einen Ausblick auf das neue Jahr. Welche Wünsche, Erwartungen und Hoffnungen hast du an das neue Jahr und was möchtest du anders machen? in der heutigen Episode habe ich Susanne Pillokat-Tangen von www.meinbestesjahr.de zu Gast. Viel Spaß ;-) Shownotes: - Auf Susanne's Website findest du ihr Business-Workbook: https://www.meinbestesjahr.de - Zum Podcast: www.beatrice-drach.com/podcast - Meine Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/148582058827637/ - Mein YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCoY0-B8BLsjnwmVkXKFGRNg - Mein Instagram: https://www.instagram.com/drach_beatrice/?hl=de