Achtsam & Resilient. Gesund Mit Der Natur.

Manchmal stolpert man während des Studiums über ein Konzept, das einem die Augen öffnet - und genau das ist mir letzte Woche passiert. In meinem Psychologie-Studium beschäftige ich mich gerade intensiv mit dem Thema Motivation, und dabei bin ich auf den Namen Mihály Csíkszentmihályi gestoßen. Ja, der Name ist ein Zungenbrecher, aber was er entdeckt hat, hat mich wirklich fasziniert: den Flow-Zustand. Was ist Flow eigentlich? Csíkszentmihályi beschreibt Flow als einen Zustand völliger Vertiefung. Es ist dieser magische Moment, in dem du so in einer Aufgabe aufgehst, dass du alles um dich herum vergisst. Die Zeit scheint stillzustehen, und du bist vollkommen im Hier und Jetzt. Klingt das nicht großartig? Aber was ich daran besonders spannend finde: Flow ist kein Zufall, sondern entsteht durch die perfekte Balance zwischen Herausforderung und Können. Mein eigener Flow-Moment! Während ich mich durch das Kapitel zu Motivation arbeitete, passierte etwas Faszinierendes. Was zunächst wie "Stoff für die Prüfung" wir

Hallo ihr Lieben! In meinem neuesten Live-Workshop tauchen wir gemeinsam tief in die Welt der Persönlichkeitsentwicklung ein. Wenn du dich schon immer gefragt hast, wie du mehr Selbstbewusstsein gewinnen, dir klare Ziele setzen und aus Rückschlägen lernen kannst, dann bist du hier genau richtig! Persönlichkeitsentwicklung bedeutet, jeden Tag ein Stückchen über sich selbst hinauszuwachsen - und das muss gar nicht immer todernst sein.  Ich teile meine besten Tipps, humorvolle Anekdoten und echte Erlebnisse aus meiner Praxis und meinem Leben, um dir zu zeigen, dass der Weg zu einem erfüllten Leben oft mit einem Lächeln beginnt - und manchmal mit einem kleinen Stolperer. Schau vorbei, hol dir Inspiration, und lass uns über das Wachstum am Rande der Komfortzone sprechen. Bis gleich im meiner neuen Podcastfolge!

Der Herbst ist da - die Blätter fallen, die Temperaturen sinken, und wahrscheinlich habt ihr schon die ersten kuscheligen Socken ausgepackt. Aber Hand aufs Herz: Wie viele von euch haben schon die ersten Kürbisgerichte oder den Apfelkuchen im Ofen gehabt? Ja, der Herbst bringt viele leckere Versuchungen mit sich - und bevor wir es merken, überrascht uns die Waage. Aber keine Sorge, heute schauen wir uns an, wie ihr den Herbst genießen könnt, ohne dass es im Winter zu einer bösen Überraschung auf der Waage kommt.     Ich möchte euch einfache Tipps geben, wie ihr im Herbst die Balance zwischen Genuss und einer gesunden Ernährung finden könnt.     Wichtig: Es geht heute nicht darum, auf alles zu verzichten oder euch Regeln aufzuzwingen. Wir wollen den Herbst gesund genießen! Ich zeige euch, wie ihr das auf gesunde Weise tut - mit vielen praktischen Tipps und ein paar Einblicken aus meiner eigenen Erfahrung als Ernährungsberaterin und Apothekerin:-) Deine Caro   Du kannst diese Podcastepisode auch als Vi

Stress ist ein ungebetener Gast, der bei uns allen mal vorbeischaut - ob wir nun an einem wichtigen Projekt arbeiten, den Alltag jonglieren oder einfach nur versuchen, die Balance zwischen Job, Familie und ein bisschen „Me-Time“ zu finden. Selbstmanagement klingt in der Theorie super, aber in der Praxis? Da sieht es oft aus wie ein chaotisches Experiment. In dieser Live Aufnehme spreche ich darüber, wie man trotz vollem Terminkalender, zig Verpflichtungen und einem stressigen Alltag die Ruhe bewahren kann. Perfekt wird’s nie, aber es gibt Tricks, die uns den Umgang mit Stress ein wenig leichter machen. In dieser neuen Podcastepisode spreche ich über: Zeitmanagement: Wie schaffst du es, dass dein Tag nicht gegen dich arbeitet? Nein, es geht nicht darum, alles bis ins Kleinste zu planen, sondern clever zu priorisieren. Stressbewältigung: Kennst du dieses Gefühl, wenn die To-do-Liste dich angrinst, als wolle sie sagen: „Versuch’s ruhig, aber ich gewinne!“? Ich zeige dir, wie du dich nicht einschüchte

Hallo und schön, dass du dich für meine neue Podcastepisode interessierst! Heute spreche ich über ein Thema, das uns alle beschäftigt: Langlebigkeit. Die Frage nach der Langlebigkeit beschäftigt viele von uns, besonders wenn wir selbst die 50 überschreiten. Wie schaffen es manche Menschen, bis ins hohe Alter fit, gesund und glücklich zu bleiben, während andere frühzeitig mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen haben? In dieser Episode möchte ich genau diese Fragen beantworten und die wichtigsten Faktoren für ein langes, erfülltes Leben mit dir teilen. Warum ist Langlebigkeit so wichtig? Langlebigkeit ist mehr als nur das Erreichen eines hohen Alters. Es geht darum, das Leben in vollen Zügen zu genießen und dabei eine gute Lebensqualität aufrechtzuerhalten. Wir wollen nicht nur älter werden, sondern auch aktiv und gesund bleiben und die vielen schönen Momente des Lebens erleben. Als jemand, der in seinen 50ern ist, kann ich aus eigener Erfahrung sagen, dass es entscheidend ist, sich frühzeitig mit diesem The

„Wie beeinflusst die Ernährung unsere Resilienz?“ „Welche Lebensmittel sind besonders hilfreich für die Resilienz?“ „Was hat Ernährung mit mentaler Resilienz zu tun?“ Diese Fragen versuche ich für dich in meiner neuen Live Episode zu beantworten. In dieser Folge von geht es um viel mehr als nur gesunde Essgewohnheiten – es geht darum, wie du deine Resilienz gezielt stärken kannst, indem du lernst, deinen Körper und Geist bewusst zu unterstützen. Resilienz hat viel mit Gesundheit zu tun, und Gesundheit, wie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern ein Zustand vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens. Damit du diesen Zustand erreichst, ist es wichtig, deine Selbstwirksamkeit zu stärken – also das Gefühl, dein Leben aktiv gestalten zu können. Denn genau das gibt dir die Kraft, dich Herausforderungen zu stellen und dabei gestärkt hervorzugehen. Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge!  Deine Caro Frauendorfer

Es ist wieder so weit - eine neue Podcastfolge von "Selfcare4health" geht online! Ich spreche über die hochaktuellen Themen der Resilienz und der Naturmedizin in Zeiten der Klimakrise und untersuche, wie du deine innere Stärke aufbauen kannst, um den Herausforderungen des Klimawandels zu begegnen, und wie die Naturmedizin dich dabei unterstützen kann. Außerdem werde ich einige meiner persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus meiner Praxis als Resilienztrainerin und Apothekerin mit dir teilen. Viel Freude mit meiner neuen Episode! Hier findest du noch paar Links, die die interessieren könnten:

#173 Die Kraft, die uns gesund hält! Resilienz, die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen, spielt eine entscheidende Rolle für unsere psychische Gesundheit. Ich möchte dir daher Einblicke geben, wie du deine Resilienz stärken kannst, um auch in turbulenten Zeiten stabil zu bleiben. Gleichzeitig möchte ich die Kraft beleuchten, die uns gesund hält. Denn Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit, sondern ein ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Entdecke mit mir Wege, wie du deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern kannst, um deine Resilienz zu unterstützen und ein erfülltes Leben zu führen. Nicht vergessen, Newsletter abonnieren!  Viel Freude mit dieser neuen Episode! Take care! Deine Caro Frauendorfer Shownotes:

In der Früh mit neuer Energie und Lebensfreude aufwachen. Voller Elan und Zuversicht in den Tag gehen. Optimistisch und souverän schwierige Situationen meistern können. Weg mit dem Miesepeter und hin zum Strahlemann, zur Strahlefrau. Klingt das nicht zu schön? Eine lebensbejahende Einstellung ist nichts, was man über Nacht lernen kann. Nur ein „think positive!“ ist da zu wenig. Erst wenn wir die Zusammenhänge verstehen, zwischen dem, was wir fühlen und was unsere Emotionen uns über uns enthüllen, können wir unsere innere Einstellung zum Leben auch verändern. Diese positive Lebenseinstellung ist eine Lebenskunst und führt uns zu einem glücklicheren Leben! Es warten in dieser Podcastfolge auch Tipps aus meiner Apotheke auf dich. Ich möchte auch in Zukunft die Naturmedizin mehr in meinen Podcast integrieren und freue mich über dein Feedback, ob du diese Idee gut findest. Und dann am Schluss dieser neuen Episode gibt es noch ein für dich! Mehr dazu auch auf meiner Webseite! Hier kannst du mehr über meinen "best

Die Veränderungen beginnen in uns! Wir entscheiden, wie wir mit schwierigen Situationen umgehen und wo unsere persönlichen Prioritäten liegen. Daher möchte ich in dieser Folge einmal mehr darauf eingehen, was wir Menschen, zu verändern vermögen. Wie stark und mutig wir sein können. Zu oft denken wir: "Ich schaffe das nicht! Ich weiß, dass ich etwas ändern muss, aber ich schaffe es einfach nicht. Ich weiß nicht WIE!" Egal, ob es Probleme im Job oder in der Beziehung sind, oder beides. Wir können nicht einfach auf eine STOP Taste drücken. Weglaufen bringt auch nichts, sondern sich der Herausforderung zu stellen. Wie kommen ich aus dieser Spirale raus? Wie schaffe ich so große Veränderungen in meinem Leben, wie einen Jobwechsel, eine neue Beziehung oder mich endlich selbst lieben zu lernen, mir endlich selbst zu vertrauen? Fragen, die ich heute in meiner neuen Podcastfolge versuchen werde, zu beantworten! Viel Freude damit! Deine Caro Hier findest du Links, die dich noch interessieren könnten:

Wir können schöne Momente nicht so richtig genießen, wenn uns immer wieder negative Gedanken in den Sinn kommen. Manchmal sind es große Sorgen, die uns traurig machen, meistens jedoch die kleinen Alltagsprobleme, die unsere gute Laune verderben. Ich werde oft gefragt, wie ich es schaffe, in schwierigen Momenten gelassen zu bleiben. Es war nicht immer so ;-) Heute gebe ich dir 3 mögliche Wege mit, die dir helfen können auch in scheinbar unveränderbaren Situationen, lösungsorientiert zu bleiben und das Gefühl nicht zu verlieren, etwas verändern zu können. Bevor ich diese neue Episode aufgenommen habe, ging ich mit meiner Nachbarin und Freundin Sophia Colangelo im Wald spazieren. Wir haben über Wege zu mehr Gelassenheit nachgedacht und versucht unsere wichtigsten Learnings auf drei Tipps zusammenzufassen. Sophia hilft als Motivationstrainerin seit Jahren Frauen, wieder ihr Selbstvertrauen zu finden. Hier kannst du dich mit Sophia connecten: @sophia_colangelo_ Dankbarkeit ist eines unserer hilfreichsten Tools ge

Wie konnte ich mit chronischen Schmerzen ein zufriedener Mensch werden und bin nicht an der Angst vor weiteren Schmerzschüben zerbrochen? Der Schlüssel liegt für mich in der Vielfalt des Seins. Erst als ich begonnen habe Gefühle, wie Angst, aber auch Freude und Stolz auf der emotionaler Ebene zuzulassen, konnte ich mit den chronischen Erkrankungen besser umgehen.  Ich erzähle dir heute, was für mich Glück und Zufriedenheit bedeutet, wie du ein zufriedeneres Leben führen kannst und was es mit der Emodiversity auf sich hat.  In der Vielfalt liegt die Kraft! Achtung! Etwa in der Mitte der Folge beginnt meine Hündin zu bellen :-) Man braucht da schon starke Nerven, um nicht vom Hocker zu fallen ;-) Viel Freude mit meiner neuen Podcastepisode! Wenn sie dir gefallen hat, dann hinterlasse mir doch eine positive Rezension und teile diese Folge auch gerne mit deiner Familie und Freunden. Hier findest du noch den Link zum und zur . Ich freue mich auch, wenn du dich für meinen Newsletter anmeldest. Alles Liebe und pas

In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich auf meine Gedankenreise mit. Wie schaffen wir es, uns auf unseren Weg zu fokussieren? Oft wollen wir an mehreren Orten gleichzeitig sein und verlieren so unser Ziel aus den Augen. Das Wunderbare ist, dass der richtige Weg, wenn wir ihn einmal gefunden haben, uns voller Lebensfreude erfüllt. Viele Freude mit dieser neuen Episode! Wenn du mir hier eine positive Rezension hinterlässt, machst du mir eine große Freude! Gerne folge mir auch auf Instagram und Facebook unter selfcare4health! Take care! Deine Caro  

In dieser Podcastfolge geht es um mein Trauerjahr und wie ich es geschafft habe, die Freude am Leben wieder zurück zu gewinnen. Oft halten wir uns an Äußerlichkeiten fest und merken nicht, dass die Veränderungen in uns passieren sollten. Ich möchte dir mit dieser Episode Mut machen, den Schmerz des Loslassen zuzulassen, um für einen Neuanfang bereit zu sein. Es ist schön, dass du dir für meine neue Podcastfolge Zeit nimmst. Ich freue mich über eine positive Rezensionen und wenn du mir auf Instagram oder Facebook folgst. Take care! Deine Caro Das könnte dich auch interessieren: Noch eine wichtige Ankündigung:-) Die Apotheke an der Wien feiert ihren 10 jährigen Geburtstag! Falls du am 29. Juni in Wien oder in der Nähe bist, lade ich dich herzlich zu unserer Jubiläums Feier ein. Hier findest du mehr Infos und das Programm zum Fest. Nimm deine Familie und auch deine Freunde mit! Mein Team und ich freuen uns auf euch!

Keine Gesellschaft ist so mit Veränderungen betroffen, wie wir gerade. Der eine Sturm löst den anderen ab, eine Katastrophe die andere. Nur was machen wir, wenn die Ruhe nach dem Sturm von außen nicht eintritt? Wie können wir uns dann regenerieren? Es gibt keine Stoptaste, damit sich die Erde kurz mal nicht weiterdreht. Wie kann ich zur Ruhe kommen, wenn ich weiß, dass genau in diesem Moment Frauen in der Ukraine mit ihren Kindern total erschöpft und verängstigt ihre Männer und ihr Zuhause verlassen müssen? Ich kenne Menschen, die ziehen sich zurück, hören keine Nachrichten mehr, zentrieren sich auf sich selbst. Das ist natürlich auch ene Strategie. Wenn du zu den sensiblen Menschen gehörst , dann verstehst du sicher, wenn es für viele nicht so einfach geht. Heute gebe ich dir ein paar Werkzeuge mit, die du gut gebrauchen kannst, um trotz Sturm in deinen sicheren und ruhigen Hafen zu segeln. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge, in der ich auch ein paar Überraschungen für dich vorbereitet

Heute nehme ich dich auf meine Wanderung mit Lilly mit! Während des Gehens können meine Gedanken frei fließen. Meistens setze ich mich nachher an mein Mikro und nehme für dich eine neue  Podcastepisode auf. Diesmal wollte ich dich gleich dabei haben und mit dir durch den tief verschneiten Wald stapfen. Wir queren Bäche und beobachten meine Hündin Lilly dabei, wie sie voller Begeisterung durch den tiefen Schnee hüpft. In dieser neuen Folge gebe ich dir drei Tipps mit, wie du mit dem letzten Jahr gut abschließen kannst. Ehrlich, für mich war es ein beschissenes Jahr! Ich wurde betrogen, belogen und verlassen. Es ist aber auch so viel Wunderschönes passiert. Das sehen wir erst dann, wenn wir das Negative verarbeitet haben. Es geht darum, dass du nicht alles in deinen Rucksack packst und mit ins neue Jahr nimmst. Nur dann hast du genug Platz für etwas Neues und Schönes. Also sei mutig und gehe mit mir durch den Tiefschnee, lass Altes los, erkenne deine Chancen und packe mit mir das neue Jahr mit positiven Gedanke

Viele Podcastfolgen sind in den letzten Monaten schon in meinem Kopf entstanden. Aber warum schaffe ich es nicht, diese für dich online zu schalten? Ich habe darüber nachgedacht und gemerkt, dass ich mich etwas „lost“ fühle. In kurzer Zeit habe ich zwei meiner größten Vorbilder verloren. Das warf mich etwas aus meiner Bahn. Das Thema „Loslassen“ beschäftigt mich schon seit Jahren. Die buddhistischen Lehren über das Leben und Sterben nehme ich mir zu Herzen und konnte so einem positiven Zugang zu dem Thema „Tod“ etwas abgewinnen. Wenn es dich aber dann so richtig erwischt, fühlt es sich plötzlich nicht mehr so leicht an. In der Praxis schaut es dann bekanntlich doch anders aus. Das Thema Leid hat mein Leben lang dominiert und mittlerweile kann ich auch ganz gut damit umgehen. Doch wie findet man nach einem Schicksalsschlag wieder zu den positiven und lebensbejahenden Gedanken zurück? Auf diese meiner jüngsten Reisen nehme ich dich in dieser Podcastfolge mit. Viel Freude damit! Gerne teile diese Folge mit deine

Kennst du das? Du begegnest einem Menschen und spürst während des Gesprächs wie du langsam unkonzentriert und müde wirst? Nach dieser Begegnung fühlst du dich irgendwie energielos. Oder du erledigst eine gewisse Arbeit. Auch wenn es nur das Checken von ein paar Mails ist, fühlst du dich nachher als hätte dir etwas Kraft abgesaugt. Woran liegt das? Ein Thema, das mich schon lange beschäftigt! Ich habe begonnen genau zu beobachten, in welchen Begegnungen und Situationen mein Chi ins Stocken gerät. Meine Lebensenergie kann nicht mehr fließen. Was ich entdeckt habe, schockiert mich einerseits, aber bringt auch viel Klarheit darüber, was ich in meinem Leben eher fördern und was eher vermeiden sollte. Es sind oft nur ganz kurze Momente, in denen wir uns nicht wohl fühlen und im nächsten Moment haben wir das schon fast vergessen. Aber die Summe der Augenblicke ergeben wie ein Mosaik unser ganzes Leben. Ich denke es kommt auf jeden Moment an! Solange wir etwas zu unserem Wohlgefühl beitragen können, sollten wir es tu

Ich habe lange überlegt, ob ich schon bereit bin, diese Podcastfolge aufzunehmen. Es geht darum, wie wir geliebte Menschen loslassen können. Eigentlich hat mich die Offenheit meiner letzten Webinarteilnehmerinnen ermutigt. Da ging es darum, wie man gestärkt aus Krisen hervorgehen kann. Selten habe ich eine so tolle Gruppe erlebt. Im Kollektiv konnte man die Kraft spüren, im Leben etwas verändern zu wollen, achtsamer im Moment zu sein und selbstsicherer die eigenen Ziele anzusteuern. Jeder hat über seine Geschichte erzählt und damit die anderen bewegt. Wir kannten einander vorher nicht. Vielleicht hat uns genau das mutig gemacht, über Ängste und Selbstzweifel zu sprechen. In solchen Momenten bin ich so dankbar, dass mir mein Weg diese Richtung gegeben hat, nicht nur als Apothekerin, sondern auch als Mentalcoach, andere ein Stück Lebensweg begleiten zu dürfen. Dass auch ich über meine Situation gesprochen habe, wurde von den Teilnehmerinnen positiv aufgenommen und daher bin ich heute auch stark genug, um diese

Verletzlichkeit macht stark. Dieser Satz hat für mich neuerlich eine große Bedeutung bekommen. Krisen kommen ohne Voranmeldung, sie können uns richtig überwältigen. Das macht sie auch so schlimm. Wir sind unvorbereitet. Und jedes Mal sind wir erneut auf die Probe gestellt, wie resilient wir sind. In dieser Folge geht es um Vertrauen, Zweifel, Selbstzweifel, Selbstsabotage und darum trotz Schicksalsschläge wieder zurück ins Leben und in die Lebendigkeit zu finden. Die Gehirnforschung hilft uns dabei, zu verstehen, wie negative Gefühle entstehen und warum wir mit positiven Gedanken alleine, Ängste nicht bekämpfen können. Unsere Umgebung spielt für unser Wohlgefühl eine sehr wichtige Rolle. Ich erzähle dir in dieser Podcastfolge, wie ich meine Umgebung gerade verändere, um mein Urvertrauen wieder stärken zu können. Wir sind der Spiegel unserer Umgebung! Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge. Teile sie gerne mit deinen Freunden und stärke anderen damit die Zuversicht und Freude am Leben. Take care! Deine Caro