Konditionspodden

Tolv marathon, ett i månaden på olika kontinenter. Det kan vi kalla en ordentlig utmaning! Det är dagens gäst Mikael Nilsson som tagit sig an det här. Vi pratar med honom om träningen inför en sådan prövning, hur lägger man upp det på bästa sätt? Och hur har de två redan genomförda loppen i Málaga och Vietnam gått? Givetvis sammanfattar vi också Vasaloppet. Hur kändes det, hur gick det med väderförhållandena och vad var höjdpunkterna? Och i inslaget Producent-Niiklas träningsvecka får ni även denna vecka ta del av ett roligt gammalt träningsklipp, som dessutom (än så länge) är opublicerat!

VI fortsätter snacka Vasaloppet och i veckans avsnitt träffar vi Mattias Svahn som ger sina bästa sista-minuten tips inför loppet. Han pratar om material, utrustning och teknik, och berättar om det vanligaste misstaget som folk gör under Vasaloppet. Vi tar även steget utanför vår studio och träffar Erik Stjerndahl på Udens Sport i Göteborg. Han berättar om regler och tips inför val av stavar och du får även hans bästa tips på material, klädval och hur du håller värmen bäst.

Vi fortsätter på temat skidor och med lite drygt en vecka kvar laddar vi upp för Vasaloppet! Vi pratar om hur du bäst förbereder dig och vad du bör tänka på innan du ger dig ut i spåret. Kanske blir du sugen på att åka Vasaloppet nästa år? Då får du även lite tips från Oscar om hur du lägger upp din träning fram tills dess och hur du når dina mål. Och givetvis pratar vi med producent-Niklas om hur det går med hans träningsvecka. Det börjar nämligen bli dags att lägga i en högre växel. Häng med ut i spåret!

Veckans avsnitt är en riktig sportlovsspecial innehållande snö i mängder, skidsemester och svindlade höjder, med Frida i Kleinarl och Oscar i Kitzbühel. Vi pratar om hur man kan hantera höga höjder såhär i skidåkningstider och tittar givetvis också in hos producent-Niklas som befinner sig i Åre och frågar honom hur det går med hans träningsvecka. Häng med upp i bergen!

Tänker du på din andning när du tränar eller i din vardag? Har du koll på hur du kan optimera din andning? Visste du att vi i genomsnitt tar 20 -25 000 andetag per dygn? Veckans gäst är ingen mindre än Oscars egna mamma, andningscoachen Eva Lundgren. Vi pratar med Eva om andning i vardagen och hon ger tips på hur du kan bli mer medveten om din andning och optimera den. Oscar har också genomgått ett test inför veckans avsnitt där han sprungit med tejpad mun. Han berättar hur det gick och vad som hände med hans andning. Ta första steget till att lära dig kontrollera din andning och andas bättre med dagens avsnitt!

S3:A13 Effektiva intervaller by Fredag CBWP

Vad har Oscar för våt dröm? Hur går nyårslöftet för producent Niklas? Hur startar man en resan från fet till atlet? Allt detta diskuterar vi i dagens avsnitt när Kamran gästar Konditionspodden och berättar sin historia om att bryta ett mönster och hur han skapade förädning i sitt liv. Passa även på och tävla om par grymma skor från Asics, skon som låter dig springa halkfritt i vinter. Tävla gör du på konditionspoddens Instagram eller Facebook.

Hur resonerar du när temperaturen sjunker och vägarna fryser? Idag diskuterar vi vinterlöpning och tar upp de rookie mistakes som du ska undvika och hur du planerar träningen väl. Oscar tipsar om vilka kläder han rekommenderar vid vinterlöpning och vikten av att ha dubbade skor. Oscar berättar också om sin galna prestation att springa ultraloppet Sandsjöbacka Trail på 8,9 mil i söndags och hur lyckades knipa förstaplatsen!

S3:A10 Nyårslöften by Fredag CBWP

Dagens stora ämne är simning! Gäst i veckans avsnitt är Simcoachen, eller Anna-Karin Lundin som hon egentligen heter. Anna-Karin har bland annat simmat för landslaget och har över tio (!!) SM-guld i sitt bagage. Tillsammans med Anna-Karin pratar vi om hur hennes karriär sett ut, hur mycket mental träning kan göra för en individ och hur Anna-Karins simpedagogik ser ut.

Du är vad du äter, mat för fart eller bränsle för träning. Kärt barn har många namn. Och kan en äta vad som helst när som helst när en tränar hårt? Idag behandlar vi kostens bidrag i ett träningsresultat och hur vi kanske egentligen bör tänka kring vad vi stoppar i oss.

S3:A7 Träning för 50+ by Fredag CBWP

Mattias Svan kommer in som gäst och svarar äntligen på lyssnarnas frågor! Mattias är längdexperten du sett i TV, men han är även coach och håller i längdläger och stakträningar. Vi behandlar allt från rullskidor till vikten av teknikträning och såklart, Vasaloppet!

I dagens avsnitt gästas vi av Ida B. Olsson, PT, yogalärare och socialamedieguru inom träning. Just nu tränar hon inför en kommande halv Iron Man, men Ida sprang just New York Maraton, och pratar med oss om hur hon lägger upp träningen, och hur hon prioriterar träningen vs. vardagslivet.

Träna grenspecifikt eller dela upp? Och är det skillnad på om du gjort Klassikern förr eller gör den för första gången? I veckans avsnitt pratar vi om hur du bör tänka när det gäller att lägga upp träningen inför Klassikerns många delar.

Fyra barn, heltidsjobb och tredje bästa tiden på en Svensk klassiker genom tiderna! Hur är det möjligt? I detta avsnittet möter vi Jakob Hjelmåker. Vilka är hans favoritgrenar, vad är den största utmaningen och hur får man in så många träningspass i veckan som krävs för att prestera på den här nivån? Med en ödmjuk inställning till kroppen och mycket pannben kommer man långt. Och hur långt siktar då Jakob Hjelmåker på att nå i sin konditionskarriär?

Behövs styrketräningen för att bli snabb? Vilken är den viktigaste och kanske samtidigt mest bortglömda kroppsdelen som behöver styrketräning? Och vad får man om man vänder upp och ner på en skidåkare? I detta avsnittet går vi igenom svaren och dessutom vilka styrkeövningar som passar för de olika konditionssporterna, hur ofta du bör styrketräna och vilken typ av uppvärmning som passar bäst. För att ta del av vårt erbjudande i samarbete med Storytel besök storytel.se/konditionspodden

Start Konditionspodden säsong 3 - Med focus på en svensk klassiker!

I somras spelade vi in en sommarspecial med musikartisten Petter. I avsnittet får du höra hur Petter började älska träning, hur han får vardagen att gå ihop med träning och mycket annat.

I detta avsnitt får vi reda på hur ett skotest hos Löplabbet går till. Frida hittar även modellen som passar henne.