Konditionspodden

S2:A4 Lost bland kost! by Fredag CBWP

S2:A3 Träningsupplägg by Fredag CBWP

I årets första program pratar vi motivation och brist på motivation. Gäst är Konditionspoddens producent Niklas som efter sin Ironmansatsning 2014 kämpar med att hitta ny motivation.

Nystart och Julledigt! Konditionspodden är igång igen efter ett långt sommarlov och Frida Zetterström har tagit över efter Joakim. I programmet pratar Oscar och Frida om hur man tar sig igenom jul och nyårshelger utan att förfalla helt! Hur många praliner kan man äta undra Frida...

Vi går igenom säsongen, njuter av naturen efter ett simpass, och tackar för att ni har lyssnat och gett feedback.

Vad händer när du klappar igenom? Varför gör man det under tävling, och vad kan man göra för att undvika det?

S1:A16 Open Water. Simning by Fredag CBWP

Vi pratar med Richard Larsén om cykling och hur det är att cykla i ett proffsteam. Vi pratar också lite Vätternrundan och får lite tips från både Richard och Oscar.

Vi pratar löpteknik och annat smått och gott.

Vi pratar lite LCHF, lite Öppet hus, lite om hur man kan tänka för att inte överträna sig och dra på sig sjukdom. Swimrun-skotestets resultat har också kommit, och vi kommenterar det.

Vi träffar Mustafa Mohamed och pratar Göteborgsvarvet. Hur ska man förbereda sig den sista veckan, tävlingsdagen osv. Hur kändes det för Mustafa när han vann första gången, vad har han för mål, och hur tänker han runt träning och tävling?

Vi pratar allmänt om kost och kondition. En allmänt hållen genomgång av hur man kan förhålla sig till energi och näring i samband med konditionsträning.

I det här avsnittet snackar vi lite allmänt om saker att tänka på inför cykelsäsongen och ger lite tips om hur man ställer in sittställning. Vi berättar lite om oss själva och ger oss även in i den heta debatten om cykel vs bil vs gångare.

Vi ger oss in i debatten om hög och lågintensiv träning och försöker reda ut vad det handlar om. Vi pratar lite belastningsbaserad träning (watt) och ger lite tips om närliggande tävlingar.

Vi träffar flerfaldiga svenska mästaren Ted Ås och får ta del av hans tankar runt träning, tävlande, triathlon och annat. Ett par dråpliga anekdoter får vi oss till livs också. Ett riktigt kul avsnitt!!

Oscar blev så inspirerad av ett test av swimrun-skor, som han medverkade i för Löplabbets räkning, så vi var tvungna att kasta in ett swimrun-avsnitt. Vi pratar lite om testet och skornas funktion i swimrun-sammanhang och sen går vi igenom lite allmänt vad swimrun är och hur det funkar.

Vi pratar om att träna tillsammans, både hur bra det kan vara för peppen, och det sociala, men även hur viktigt det är att hålla sin egen plan. Vi svarar även på en lyssnarfråga om att träna och tävla i extrem värme.

Vi diskuterar intervaller i det här avsnittet och ger också tips på tre standardintervaller som är lätta att komma ihåg, för olika intensitet. Tröskel, VO2max och överljudsfart eller hur snabbt du nu springer när du springer det fortaste du kan.

I det här avsnittet går vi in på rörlighet. Vi svarar också på vår första lyssnarfråga, och Jocke får en utmaning.

Idag pratar vi om vikten med återhämtning för att få full effekt på träningen.