Nueva Revolución Femenina

Sentir las emociones significa permitirnos sentir el dolor, la rabia, el amor, la felicidad sin adormecernos. Adormecemos nuestras emociones – comiendo en exceso, consumiendo alcohol, fumando, pasamos horas en redes sociales o en frente de la tv. Como sociedad, hemos normalizado algunos de estos comportamientos – tomarse una copita de vino al final de un día estresante es muy común. También hemos promovido que NO sentir y ser racional es más admirable. Entonces cada día adormecemos más nuestras emociones – pero esto tiene un costo. En este episodio te explico cuál es el costo de no sentir tus emociones, cómo adormecer está afectando tu vida y cómo puedes aprender a sentir.Las emociones son lo que le da color a nuestra vida. Aunque muchos decimos que no queremos sentir nuestros sentimientos, yo creo que si queremos, es más creo que lo necesitamos. ¿Cómo sería recibir la noticia que perdiste a un ser querido y no sentir tristeza? ¿O que lograste una meta y no sentir felicidad? ¿O ver a tu pareja o a tus hijos y

Manejar los pensamientos significa discernir entre la realidad y lo que pensamos, y luego elegir pensar los pensamientos que nos sirven para crear la vida que deseamos. Un pensamiento es simplemente una oración que aparece en tu mente cuando hay una conexión entre neuronas en tu cerebro. Un pensamiento no es la realidad. Sin embargo, como los pensamientos suceden dentro de nuestra cabeza casi todos tendemos a verlos como si fueran la realidad.Aprender a discernir entre lo que es real y lo que pensamos nos:• da más control sobre nuestras emociones• aumenta nuestro poder personal• permite tomar mejores decisiones• ayuda a mejorar nuestras relaciones con las demás personas• ayuda a ser más efectivos en nuestro liderazgoY la lista de beneficios continúa…¡Manejar nuestros pensamientos es una lección maestra y una práctica fundamental para crear la vida que soñamos! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Asumir responsabilidad es entender que somos nosotros los creadores de nuestros pensamientos, emociones, acciones y resultados. La importancia de esta lección es que es la puerta al poder personal. Cuando creemos que son otros los que nos hacen pensar o sentir algo, cuando creemos que los resultados de nuestra vida son la consecuencia de las circunstancias que estamos viviendo. Cuando creemos todo esto, entregamos nuestro poder personal y entonces nos frenamos a nosotros mismos de lograr lo que tanto anhelamos. Asumir responsabilidad es soltar estas creencias limitantes. Es la manera en que nos empoderamos. En este episodio te comparto más sobre lo que significa asumir responsabilidad personal. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

La aceptación es la decisión de hacer paz con lo que es. Hay muchísimas cosas que no nos gustan y lo normal es resistirlas, criticarlas o quejarnos de ellas. Sin embargo la resistencia no cambia el resultado y por el contrario nos roba nuestra energía y nuestro poder personal.En este episodio te comparto qué significa aceptar, cómo es diferente a estar de acuerdo y cómo soltar esa resistencia para que pueda usar tu energía para crear lo que sí quieres. Además, te comparto la historia de Daniela Álvarez – una mujer cuya pierna tuvo que ser amputada y su proceso para aceptar esta difícil situación.Para aceptar necesitamos:• soltar el deber-ser• entender que aceptar no es estar de acuerdo• recordar que tenemos el poder de elegir• utilizar nuestra energía para crear la realidad que si queremos See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

El síndrome del impostor es un patrón de pensamientos que hace que dudemos de nuestros talentos o que nos genera un miedo a que descubran que somos un fraude. Esto nos sucede a todos los seres humanos, en especial cuando empezamos a tener cargos más altos de liderazgo. En este episodio te comparto por qué tenemos estos patrones de pensamiento y cómo podemos manejarlo.Para manejar el síndrome del impostor debemos aprender a:1. Manejar la incertidumbre 2. Compartir con otras personas confiables3. Discernir qué es un miedo irracional o una oportunidad para mejorar4. Recibir el apoyo de otros5. Adueñarte de tus logros, tus conocimientos y liderazgo See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

El secreto para cultivar el amor en una pareja es entender que el amor es un sentimiento y que como todos los sentimientos, el amor se genera a través de nuestros pensamientos. En este episodio te comparto dos ejercicios para que cultives los sentimientos que quieres tener por tu pareja. • Recuerda siempre que tu pareja es tu amigo – en especial cuando estén peleando• Aprende a sentir lo que quieres sentir¿Lo/la quieres admirar?¿Te quieres sentir atraída físicamente?¿Te quieres sentir amada?Cualquiera sea el sentimiento que buscas, los ejercicios que te comparto en este episodio te van a enseñar cómo generarlos. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Cómo cultivar tu relación de pareja? – La mayoría de personas aprendemos como tener una relación de nuestros padres, de las películas o nuestros amigos. Y si te pones a pensar, estos no son los mejores profesores. Las películas tienden a mostrar sólo la versión bonita de “nos casamos y fuimos felices para siempre” o “todo es un desastre”. Y nuestros padres y amigos, probablemente nunca estudiaron las prácticas para tener una relación plena.Nuestra relación de pareja es uno de los aspectos de nuestra vida que más influencia nuestro bienestar y sin embargo pocos de nosotros nos tomamos el tiempo para realmente entender como crear la relación que nos soñamos. El 50% de los matrimonios terminan en divorcio y en mi experiencia el amor no se acaba de un día para otro, el amor se va deteriorando poco a poquito porque no sabemos como comunicarnos. En este episodio te comparto dos ejercicios para acercarte a tu pareja: 1. Muéstrate tal y como eres – el amor aparece en las pequeñas grietas que todos tenemos. No tapes

Nuestros talentos son las fortalezas o dones que nos hacen únicos. ¿Alguna vez has reflexionado en que no existe nadie como tú en el planeta, ni en toda la historia? ¡Ni una sola persona! ¿Acaso no es esto maravilloso? A mí si me parece. Y lo que te hace un ser único son tus talentos y fortalezas. En este episodio te comparto tres ejercicios para descubrir o aclarar cuáles son tus talentos. 1. Escribe todas las actividades que te encantan hacer – tus talentos están conectados con tus preferencias2. Pregúntales a tus amigos y familiares – ellos te conocen y te pueden decir con claridad los talentos que ven en ti3. Revisa una lista de talentos – y elige con los que más de identificas (abajo puedes descargar la lista)Te quiero invitar muy especialmente a que aprecies tus talentos y los compartas con el mundo, pues si tú no lo haces, nadie jamás podrá hacerlo. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Para amarte no tienes que cambiar tu cuerpo. Para amarte no tienes que tener más dinero o más éxito. Para amarte ni siquiera necesitas la aprobación de los demás. Para amarte sólo debes cambiar tus pensamientos y acciones.En este episodio te comparto dos estrategias para aprender a amarte. 1. Silenciar tu crítico interior y cultivar una relación amorosa contigo misma2. Cumplir las promesas que te hacesAmarnos es un trabajo de todos los días. No hay una pastilla mágica que te de auto-amor. El trabajo es cambiar las críticas que te haces por pensamientos en los que creas pero que sean más positivos y cumplir pequeñas promesas hasta que confirmes que puedes confiar en ti.Si quieres hacer la mejor inversión de tu vida, comprométete a crear una relación amorosa contigo mismo. Empieza hoy oyendo este episodio. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Por qué es importante tener metas? Las metas son el compás para crear la vida que soñamos. Ellas definen lo que queremos tener. Sin embargo, cuando nos ponemos una meta aparece una tensión en nosotros, pues es incómodo querer algo que no tenemos aún. Esta tensión aparece con pensamientos como - ¿para qué soñar con esto si es imposible? O ¿ya he fracasado tantas veces que creo que es mejor dejar de intentarlo?En este episodio te comparto 3 ideas para superar las barreras mentales que nos aparecen al ponernos metas. Si tienes un sueño o una meta, este episodio te va a dar fuerza para seguir adelante. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Todos somos líderes, pues continuamente estamos influenciando a los que nos rodean. Hagas lo que hagas, estás teniendo un impacto en tu alrededor. ¿Te gusta este impacto?En este episodio te comparto tres principios y algunos ejercicios que te ayudarán a mejorar tu liderazgo y tu impacto:1. Ten una visión clara – para influenciar a otros debes saber para dónde vas2. Autoconocimiento – el liderazgo siempre empieza en nuestro interior3. Se el ejemplo – Haz que tu vida sea un ejemplo del tipo de líder que quieres ver en el mundo See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

¿Cómo sacar lo mejor de tu equipo? Primero, conoce a los seres humanos con los que trabajas y luego comunica tus ideas de tal manera que los demás entiendan y quieran apoyarte. En este episodio te comparto 3 prácticas que te permitirán conocer mejor a las personas con las que trabajas y te retarán a mejorar tu comunicación. Desarrollé estas prácticas exclusivamente para mis clientes de coaching ejecutivo y ellos han tenido resultados increíbles al aplicarlas. Todos somos líderes – aunque no tengamos un título de gerente o personas a cargo – pues todos estamos influenciando a las personas que nos rodean. Y si tomamos consciencia de esto, podemos utilizar nuestro poder para influenciar a los demás más efectivamente y hacia lo que es importante para nosotros. Te invito a que apliques las 3 prácticas de liderazgo que te comparto en este episodio hoy mismo. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En este episodio te comparto 3 ideas para crear una rutina matutina. Al tomarte 10 – 15 minutos en la mañana para reorganizar tu mente y enfocarte en lo positivo, te programas para tener un día ganador. Si tienes algún proyecto que quieres lograr pero no lo estás haciendo, te recomiendo que escuches este episodio, implementes los pasos para crear una rutina matutina y estoy segura que empezarás a ver una diferencia en tu capacidad para hacer lo que deseas. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Si hay aspectos de tu vida que deseas cambiar pero sientes que no tienes tiempo o si hay sueños que quieres perseguir pero no encuentras el tiempo para hacerlo, este episodio te va a ayudar. Aquí te enseño una metodología muy sencilla para manejar mejor tu tiempo y así puedas lograr todo lo que quieres. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Para tener buenas relaciones con nuestros seres queridos, debemos primero hacer nuestro trabajo interno. En este episodio te comparto 3 principios que puedes aplicar hoy para mejorar tus relaciones con las personas que quieres. Si alguna de estas circunstancias se te hace conocida…… mi esposo no me ayuda en la casa, todo me está tocando a mí y esto me está afectando mi estado de ánimo y salud… mi esposo me hiere con sus palabras y terminamos en unas peleas terribles… me peleo mucho con mi pareja y no sé si debemos seguir juntos o no… en mi trabajo mi jefe me pasa por alto, creo que tengo que buscar otro trabajo… mi suegra siempre dice algo que me enfada y ya no la quiero ver más… este episodio te va a ayudar a recuperar tu poder personal y a mejorar tu relación con los demás. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

No se trata de tener el balance perfecto, sino de aprender a balancear tu vida. El balance se siente como estar en control, tranquilo y pleno.El desbalance se siente caótico, estresante y agobiante. El balance no depende de la cantidad de actividades que hay en nuestra vida, pues hay personas que hacen mucho más que otras y se sienten más en balance. Entonces, ¿qué determina que nos sintamos en balance o no?En parte es cómo organizamos nuestro tiempo pero en gran parte es como manejamos nuestra mente. En el video de hoy te comparto 3 consejos para que puedas crear más balance en tu vida. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Una conversación difícil es aquella en la hablas sobre una diferencia de opiniones, algo que te molestó o pides algo que es importante para ti. Decimos que es difícil porque es vulnerable, debemos abrir nuestro corazón y hablar con la verdad y esto es incómodo para muchos de nosotros. Sin embargo, la vulnerabilidad y la honestidad son fundamentales para tener relaciones sociales que sean sanas y cercanas. Esto aplica a tu relación de pareja, de trabajo, tus amistades y familiares.En este episodio te guío a través de 9 pasos para lograr que estas conversaciones difíciles produzcan los resultados que tú deseas. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Querer la aprobación de los demás o querer pertenecer son necesidades humanas, sin embargo muchas veces tenemos tanto miedo a la crítica que nos frenamos de alcanzar nuestros sueños y de ser auténticos. En este episodio te comparto unos consejos para lograr que la opinión de otros no te afecte. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En este episodio te abro mi corazón y te comparto en tiempo real los retos que tengo al ser una mamá con sueños profesionales. No hice este episodio para dar ningún consejo. Lo hice para abrir una conversación que considero muy importante. Lo hice para que juntas nos hagamos una pregunta que me estoy haciendo todos los días…¿Qué es ser una buena mamá? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En este video te explico porque NO debemos hacer que la felicidad sea nuestro único objetivo y que hacer en cambio. Cuando hacemos que la felicidad sea nuestro único objetivo, no nos permitimos experimentar todos los otros sentimientos que son parte natural de la vida, y entonces empezamos a comer en exceso, a beber en exceso y a abusar otras cosas para no sentir lo que nos incomoda. Muchas veces por sólo querer sentir felicidad creamos una experiencia de vida más superficial y restringida.En el episodio de hoy te hago una invitación a una manera de vivir que creo es mucho mejor que sólo perseguir la felicidad. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.