Kaliper: Träning, Hälsa Och Resultat | Bygg Muskler | Bränn Fett | Transformera Ditt Liv

I dagens avsnitt diskuterar Mathias & Christoffer huruvida gymmet och deras utrustning är skillnaden mellan bra och dåliga resultat av din träning. Vad innebär ett kvalitativt gym? Är det utbudet av utrustning eller är personerna som tränar på gymmet som kan hämma dina resultat. Det här plus mycket mer får du reda på i avsnitt… Read more om Kaliper #37: Hänger gymutrustning och träningsresultat ihop? Inlägget Kaliper #37: Hänger gymutrustning och träningsresultat ihop? dök först upp på Min PT Online.

I det här avsnittet delar Mathias & Christoffer med sig av sina tankar och idéer kring vad specialiserad träning är och hur man kan komplettera släpande muskelgrupper med hög intensitet. De ger konkreta tips till hur du kan ta dig ytterligare ett steg på vägen till att bli den starkaste versionen av dig själv och… Read more om Kaliper #36: Kompletterings- och specialiserad styrketräning Inlägget Kaliper #36: Kompletterings- och specialiserad styrketräning dök först upp på Min PT Online.

I fredagens avsnitt pratar Mathias & Christoffer om vilket verktyg man helst ska till när man vill skapa ett kaloriunderskott när man har som mål att gå ner i vikt och bränna fett. Det blir lite cardiosnack och det diskuteras huruvida muskelmassan kan påverka fettförbränningen. Kan man äta pizza om man vill gå ner i… Read more om #35 – Hur skapar man bäst ett kaloriunderskott som bränner fett? Inlägget #35 – Hur skapar man bäst ett kaloriunderskott som bränner fett? dök först upp på Min PT Online.

I det här avsnittet diskuterar Mathias & Christoffer var gränsen går när man slutar vara en ambitiös styrketränare och övergår till att bli en frenetisk träningsnarkoman som avsäger sig alla former av aktiviteter som inte innebär att lyfta vikter eller äta mat. Vad innebär en sund inställning? Hur får man bäst resultat av sin styrketräning?… Read more om #34 – Var går gränsen mellan ambitiös motionär och nitisk träningsnarkoman? Inlägget #34 – Var går gränsen mellan ambitiös motionär och nitisk träningsnarkoman? dök först upp på Min PT Online.

I det här avsnittet hugger Mathias & Christoffer in på ämnet semesterträning. Är det okej att hoppa över träningen när man är på semester och får man äta vad man vill bara för att man är utomlands? De tar även upp smarta sätt att tänka på för att bli mentalt stark inför semester, men de… Read more om #33 – Är det okej att hoppa över strikt kost och träning på semestern? Inlägget #33 – Är det okej att hoppa över strikt kost och träning på semestern? dök först upp på Min PT Online.

I det här avsnittet hugger Mathias och Christoffer in på det känsliga, men tyvärr vanligt förekommande, ämnet om hur mycket muskler som är nog. Vem bestämmer egentligen över hur du ser dig själv och hur du vill att du ska se ut, må och känna dig? Det är hör inte till ovanligheter att släkt, vänner… Read more om #31 – Vem bestämmer hur du ska se ut? Inlägget #31 – Vem bestämmer hur du ska se ut? dök först upp på Min PT Online.

Motivation är lätt att ta för givet, inte minst när man finner sig på gymmet. Den här gången pratar Mathias och Christoffer om sviktande motivation under träning, vad du kan göra för att boosta motivationen när du mest av allt vill packa ihop och bege dig hemåt, med snabba och handfasta tips för att orka tränare… Read more om #30: Vad du kan göra för att boosta motivationen under passet Inlägget #30: Vad du kan göra för att boosta motivationen under passet dök först upp på Min PT Online.

Greppstyrka är en så pass essentiell del av träningen, men den hamnar ofta i skymundan. I det här avsnittet berättar Mathias & Christoffer hur de tränar för bättre greppstyrka, hur snabbt man kan förvänta sig resultat av sin träning och hur viktigt greppet är för att öka i styrka, muskler och uthållighet på gymmet. När… Read more om #29: Tips för att förbättra greppstyrkan Inlägget #29: Tips för att förbättra greppstyrkan dök först upp på Min PT Online.

Att vara medveten om varför man äter eller tränar på ett visst sätt, och hur den övergripande strategin hänger samman med en långsiktig plan för ett specifikt mål, är många gånger är viktigare än hur man tar sig framåt. När du är medveten om inte bara hur, utan också vet varför du ska träna och äta… Read more om #28: Medvetenhet kring kost och träning – varför är viktigare än hur Inlägget #28: Medvetenhet kring kost och träning – varför är viktigare än hur dök först upp på Min PT Online.

Vad ska man äta för att bygga muskler? Räcker det med två gram protein per kilo kroppsvikt och kopiösa mängder fett och helt fräckt strunta i kolhydraterna? Vad händer med musklerna när vi tränar ändamålsenligt, med avsikt att maximera muskeltillväxt, och hur viktigt är kolhydrater före och efter träning egentligen? Alla spontana frågetecken kring kolhydrater… Read more om #27: Bygga muskler utan kolhydrater, hur bra funkar det? Inlägget #27: Bygga muskler utan kolhydrater, hur bra funkar det? dök först upp på Min PT Online.

En klassisk fråga är om man ska köra cardio samma dag som styrketräning eller huruvida man ska träna sin cardio före styrketräning eller efter passet. Det beror på vilket mål man har, vilken form av cardio man föredrar och hur mycket tid man har att lägga på sin cardio – tycker Christoffer. Vi utgår från två… Read more om #26: Cardio samma dag som man tränar på gym – vad är rätt för ditt mål? Inlägget #26: Cardio samma dag som man tränar på gym – vad är rätt för ditt mål? dök först upp på Min PT Online.

Vad är dynamisk stretch? Vad är statisk stretching? Vad gör stretching med musklerna är det att stretcha efter träning? Hur långt efter träning kan man stretcha? Ska man stretcha före eller efter träning eller kan man rentutav strunta i det? Vi pratar negativa effekter av stretching, vilka risker och nackdelar det finns, samt eventuella fördelar när… Read more om #25: Vad är skillnaden på dynamisk stretch och statisk stretching? Inlägget #25: Vad är skillnaden på dynamisk stretch och statisk stretching? dök först upp på Min PT Online.

Hur fungerar Crossfit? Hur bra är Crossfit för viktnedgång för nybörjare? Ökar det motivationen att träna i grupp? Och är detta verkligen den allsidigt funktionella träning som alla pratar så hetlevrat om? Christoffer och Mathias slår ihop sina säckar och gnuggar knölarna torra över frustration när vi diskuterar Crossfit för muskeltillväxt. Traditionen trogen väger vi fördelar mot nackdelar för… Read more om #24: Är Crossfit bra träning för viktökning och muskeltillväxt? Inlägget #24: Är Crossfit bra träning för viktökning och muskeltillväxt? dök först upp på Min PT Online.

Vad har biceps för funktion? Hur många övningar ska man köra? Vilka intensitetstekniker funkar? EZ-stång eller rak skivstång bäst för maximal muskelaktivering? Öka muskelpumpeffekten, krossa platåer och höj dina resultat med isolerande bicepsträning när Mathias och Christoffer hoppar in i tidsmaskinen, hälsar på nybörjaren inom sig, och designar det ultimata träningsprogrammet för att bygga så stora armar som möjligt.… Read more om #23: Träna biceps yttre huvud med isolerande träning Inlägget #23: Träna biceps yttre huvud med isolerande träning dök först upp på Min PT Online.

Hemmaträning är ett kapitel för sig i den audiovisuella följetong som är fitnessbranschens mest högfrekventa podcast. Många har skrivit till oss på vår Facebook-sida och frågat hur man kan träna för att bygga muskler på ett effektivt sätt hemma utan att behöva teckna ett gymkort, eller för den sakens skull använda redskap. Som kettlebells, hantlar, skivstänger, gummiband… Read more om #22: Bygga muskler hemma utan redskap med kroppen som motstånd Inlägget #22: Bygga muskler hemma utan redskap med kroppen som motstånd dök först upp på Min PT Online.

Vad ska man göra dagen efter man viker av från kostschemat? Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet? Kan man träna mer dagen efter eller rentutav äta mindre, för att kompensera fuskmåltiden och balansera upp det höjda intaget av kalorier? Veckans första avsnitt nyanserar frågan om ätardagar och fuskmåltider. Vi pratar om hur… Read more om #21: Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet? Inlägget #21: Hur mycket kan man fuska och ändå närma sig målet? dök först upp på Min PT Online.

Vad krävs för att bygga muskler? Vilka principer ligger bakom och vad borde man fokusera på, för att inte bara se någon form av resultat av sin seriösa styrketräning utan dessutom bygga muskler på ett så effektivt sätt som möjligt? Veckans sista avsnitt avslöjar essensen av hypertrofiträning, vad du mest av allt borde strunta i,… Read more om #20: Vad krävs för att bygga muskler och öka muskeltillväxten? Inlägget #20: Vad krävs för att bygga muskler och öka muskeltillväxten? dök först upp på Min PT Online.

Vi pratar inbillning och missuppfattning som nybörjare. Mat var tredje timme, katabolism kontra anabolism, mer är bättre och andra styggelser diskuteras i nittonde avsnittet av Kaliper. Hör Mathias och Christoffer berätta om saker de trodde funkade, men som inte gör det, och vilka lärdomar det har inneburit att stressa upp sig över mikroskopiska detaljer – som när allt… Read more om #19: Saker vi trodde funkade när vi började träna, men som inte gör det Inlägget #19: Saker vi trodde funkade när vi började träna, men som inte gör det dök först upp på Min PT Online.

Vänskapsband sätts på prov när Christoffer och Mathias pratar träningskompisar och mindre stöttande vänner. Behöver vi omgivningens stöd och bekräftelse, egentligen? Kan vi följa kost- och träningsschemat utan att vilja ge upp, även om vi tränar egenhändigt? Eller behöver vi stöd utifrån för att komma igång och fortsätta träna obehindrat? Om dina resultat står och faller på… Read more om #18: Vad kan man förvänta sig av sina kompisar när man börjar träna? Inlägget #18: Vad kan man förvänta sig av sina kompisar när man börjar träna? dök först upp på Min PT Online.

Teknikpolisen har anlänt! Vi pratar teknik, rörelseutslag och belastning. Är halva reps bättre än fullständiga reps? Hur viktig är tekniken och när är det okej att fuska? Vad är skillnaden på knäböj ass to grass, under parallellt läge, och mer ytliga knäböj? Myter krossas och frågetecken rätas ut i detta sjuttonde avsnitt av allas vår… Read more om #17: Är halva reps bättre än fullständiga reps och hur viktig är tekniken? Inlägget #17: Är halva reps bättre än fullständiga reps och hur viktig är tekniken? dök först upp på Min PT Online.